Смесь с приправленной маслом лимони, намазанной на обеих сторонах жареных куриных грудков, добавляет быстрый и легкий вкус к этому простому основному блюду.
Ингредиенты
Без придурок
1 столовая ложка масла, смягченное
1 столовая ложка лимонного сока
чайная ложка сухой итальянской приправы
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка кайенского перец
4 половинки без костей, куриные грудки
Пошаговый рецепт
Установите в духовке 4 до 6 дюймов от источника тепла и разогрейте бройлер духовки. Распылите кастрюлю для бройлера с брызги.
Смешайте масло, лимонный сок, итальянскую приправу, чесночный порошок и кайенский перец в маленькой миске; Смешайте, пока хорошо не смешано.
Поместите курицу на приготовленную сковороду и смажьте 1/2 смесью масла.
Жарить в предварительно разогретой духовке в течение 6 минут. Поверните курицу, смажьте оставшейся масляной смесью и жарьте, пока в центре не будет больше розового, а соки не прочтятся, еще примерно на 6 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Пищевая ценность (на порцию)
| 153 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 153 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 72 мг | 24% |
| Натрий 77 мг | 3% |
| Общий углевод 1 г | 0% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 2 мг | 10% |
| Кальций 16 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 205 мг | 4% |
Вам может понравиться
Отличная еда после Дня Благодарения, чтобы использовать оставшуюся индейку. Очень простая еда. Это был один из моих любимых в детстве. Подавать над рисом или лапшой Чоу Мейн. Время подготовки: 20...
Брюссельские ростки с беконом жареные в смесь кленового сиропа и оливкового масла, что приводит к хрустящему, карамелизованному боковому блюду, которое быстро и легко готовить и идеально подходит для...
Мы с мужем любим Scampi. Поскольку Тилапия обычно дешевле, чем креветки в магазине, я придумал этот простой рецепт, чтобы насладиться ароматом Scampi по цене Тилапии! Время подготовки: 10 минут...
Эта тощая запеканка Enchilada - быстрый и простой рецепт. Кроме того, вы можете заменить 1/2 сыра сыром чеддер с низким содержанием жиров и нарезать еще больше калорий. Приятного аппетита! Время...
Это оригинальный индонезийский сатай. Я отправляю его с долгих путей. Надеюсь, что во всем мире читатели могут наслаждаться этим. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут...