Смесь с приправленной маслом лимони, намазанной на обеих сторонах жареных куриных грудков, добавляет быстрый и легкий вкус к этому простому основному блюду.
Ингредиенты
Без придурок
1 столовая ложка масла, смягченное
1 столовая ложка лимонного сока
чайная ложка сухой итальянской приправы
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка кайенского перец
4 половинки без костей, куриные грудки
Пошаговый рецепт
Установите в духовке 4 до 6 дюймов от источника тепла и разогрейте бройлер духовки. Распылите кастрюлю для бройлера с брызги.
Смешайте масло, лимонный сок, итальянскую приправу, чесночный порошок и кайенский перец в маленькой миске; Смешайте, пока хорошо не смешано.
Поместите курицу на приготовленную сковороду и смажьте 1/2 смесью масла.
Жарить в предварительно разогретой духовке в течение 6 минут. Поверните курицу, смажьте оставшейся масляной смесью и жарьте, пока в центре не будет больше розового, а соки не прочтятся, еще примерно на 6 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Пищевая ценность (на порцию)
| 153 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 153 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 72 мг | 24% |
| Натрий 77 мг | 3% |
| Общий углевод 1 г | 0% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 2 мг | 10% |
| Кальций 16 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 205 мг | 4% |
Вам может понравиться
Эта свиная вырезка готовит весь день в медленной плите с сливочным дижоном и сметаной соусом. Это тает во рту. Я подаю его с картофельным пюре и жареными зелеными бобами. Время подготовки: 15 минут...
Эти запеченные яблоки наполнены сладким картофелем, ананасом и пекан и покрыты зефиром. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 6 яблоков для выпечки - очищен и сет Кубка корицы красные горячие...
Этот говяжье говяжий кастрюлю - легкий вариант фаворита. Раньше я готовил его традиционный путь со сметаной, но вышел из нее однажды ночью, поэтому вместо этого я использовал сливочный сыр. Мы с...
Маринованные полоски свиной корейки жареные обжаренными капустой, сельдереем, чесноком и макаронами вермицелли. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции...
Этот суп имеет очень мало жира, дешево и легко сделать и вкусно. Наша семья практически живет на это зимой, и я обычно удваиваю рецепт. Посыпать тертый чеддер сверху, если хотите. Если вы не можете...