Простой куриный суп из бобов с небольшим ударом. Этот суп отличный в холодный вечер после напряженного дня. Этот рецепт поделился со мной друг, который я действительно скучаю.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 лук, нарезанный
2 чайные ложки нарезанного чеснока
4 без костей, куриная грудка без костей, нарезанная
2 (14,5 унции) банки с большими северными бобами
20 унций куриный бульон
1 (4 унция) может нарезать зеленые чили (например, старый эль -пасо)
12 веточек кинза, нарезанные
2 чайные ложки соли
чайная ложка кайенского перец
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большом кастрюле на среднем огне. Обжарить лук и чеснок в горячем масле, пока не станут смягченными, около 5 минут. Снимите лук и чеснок в небольшую миску.
Размешайте курицу в любое оставшееся масло в кастрюле; Готовьте и перемешайте, пока полностью не подрумянится, от 5 до 7 минут. Вернуть луковую смесь в горшок; Добавьте бобы, бульон, чили, кинзу, соль и кайенский перец.
Доведите суп до кипения, уменьшите огонь до среднего уровня и варите, пока бобы не станут очень нежными, а курица приготовлена, около 20 минут.
Совет рецепта
Чтобы сделать дополнительно, увеличьте бульон и бобы по каждому.
Пищевая ценность (на порцию)
| 303 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 303 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 43 мг | 14% |
| Натрий 1496 мг | 65% |
| Общий углевод 34 г | 12% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 19 мг | 95% |
| Кальций 94 мг | 7% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 697 мг | 15% |
Вам может понравиться
Брокколи, лук и картофель приготовлены в курином бульоне и смешаны с молоком и сливками в этом супе с плотно рау. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут...
Borscht - классический суп из свеклы, который такой утешительный и вкусный. Этот рецепт исходит от матери моего украинского друга, которая научила меня, как это сделать. Время подготовки: 25 минут...
Просто рецепт, который я собрал вместе, развлекая своего 6-месячного ребенка в футбольную ночь для моих старших детей, когда у нас было ограниченное время. Это альтернатива фаст -фуду в напряженные...
Для этого крема из грибного супа вы можете использовать общие грибы кнопки или добавить другие вкусные сорта. Экспериментируйте и получайте удовольствие, все будет хорошо. Время подготовки: 20 минут...
Этот красочный и пряный мексиканский суп изготовлен из просто приправленной курицы и тушеных помидоров. Посыпьте измельченный сыр Джек на вершину каждой миски и подайте с чипсами из тортильи. Время...