Это отличное исправление для периода прямо перед Днем продуктового магазина; Если у вас есть банка с нутом, у вас быстро и легкая закуска!
Ингредиенты
1 (15,5 унции) может быть бобы Garbanzo, дренированные и промытые
лук, тертый
Лимон, сок
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка земля кайенского перца
5 столовых ложек оливкового масла
чашка замороженного зеленого гороха, оттаил
Пошаговый рецепт
В миске смешайте бобы Garbanzo, лук, лимонный сок, чеснок, орегано, соль, черный перец и кайенский перец. Добавьте оливковое масло и отрегулируйте приправы по вкусу. Смешайте в городе. Накрыть и мариновать в холодильнике не менее 1 часа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 296 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 296 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Натрий 632 мг | 27% |
| Общее углевод 29 г | 11% |
| Диетическое волокно 6г | 22% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 17 мг | 86% |
| Кальций 55 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 247 мг | 5% |
Вам может понравиться
Kimchi - популярное корейское блюдо из ферментированного капусты, которое острое и немного сладкое. Я провел год в Южной Корее и влюбился в Кимчи! Мой друг Миунг был достаточно любезен, чтобы...
Хорошие, старомодные, хэш-коричневые в ресторане. Идеально идеально с соусом с острым перцем и кетчупом! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции: 4...
Эта креветка и краб Луи - калифорнийский оригинал морепродуктов на свежей зелени и частично определяется кремовой заправкой на тысячи острова. Если вы хотите, вы можете использовать все креветки или...
Легкое овощное угощение, похожее на ограждение. Используйте любой летний сквош, желтый или зеленый-или смесь обоих. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут...
Этот рецепт, продукт длинных экспериментов, производит плотный и пикантный хлеб. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: В лучшем случае (наилучшим образом)! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 3 часа 10 минут...