Это отличное исправление для периода прямо перед Днем продуктового магазина; Если у вас есть банка с нутом, у вас быстро и легкая закуска!
Ингредиенты
1 (15,5 унции) может быть бобы Garbanzo, дренированные и промытые
лук, тертый
Лимон, сок
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка земля кайенского перца
5 столовых ложек оливкового масла
чашка замороженного зеленого гороха, оттаил
Пошаговый рецепт
В миске смешайте бобы Garbanzo, лук, лимонный сок, чеснок, орегано, соль, черный перец и кайенский перец. Добавьте оливковое масло и отрегулируйте приправы по вкусу. Смешайте в городе. Накрыть и мариновать в холодильнике не менее 1 часа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 296 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 296 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Натрий 632 мг | 27% |
| Общее углевод 29 г | 11% |
| Диетическое волокно 6г | 22% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 17 мг | 86% |
| Кальций 55 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 247 мг | 5% |
Вам может понравиться
Эта вегетарианская версия блюда без лука оказалась вкусной. Даже моей жене, ненавидящей цветурку, понравилась это! Подается со свежим треснувшим перцем, хорошо вывел ароматы. Время подготовки: 15...
Легкий сладкий сквош. Я также использую сквош Acorn и Bultcup для этого рецепта. Моя семья любит, когда я делаю это. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 45 минут...
Это блюдо хорошее горячее или при комнатной температуре. Я подаю это как сторону, когда дети хотят на ужин. Они не едят, но это заставляет меня чувствовать себя взрослым. Он очень вкусный. Время...
Убедитесь, что замороженный жемчужный лук идет прямо от морозильной камеры в жаровню. Отрегулируйте стойку для духовки до самого низкого положения - ближе всего к нагревающему элементу. И не...
Этот техасский капуста - один из моих любимых! Это отлично подходит для барбекю и пикников. Для более мягкого салата используйте меньше зеленого лука. Время подготовки: 15 минут Дополнительное...