Эти жареные нут - отличная закуска, когда вы жаждете чипсов, но хотите что -то более здоровое. Они великолепны сами по себе, но также вкусные на салате.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка наземной тмин
1 чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка чили порошка
1 ущипнуть морскую соль
1 ущипнуть черный перец
1 Dash Dumped Red Pepper
1 (15 унций) может нут, промытый и дренированный
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Взбейте масло, тмин, чесночный порошок, порошок чили, морской соль, черный перец и красный перец вместе в маленькой миске; Добавьте нут и перемешайте, чтобы покрыть. Распространите в одном слое на противне.
Жарить в предварительно разогретой духовке, время от времени помешивая, пока не подрумянится и слегка хрустят, около 45 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 153 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 153 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 296 мг | 13% |
| Общий углевод 18 г | 6% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 3 мг | 17% |
| Кальций 39 мг | 3% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 170 мг | 4% |
Вам может понравиться
Это отличный летний падение. Его легкий, ароматный вкус отлично подходит с чипсами, свежим хлебом, рыбой и даже с средиземноморской едой! Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 12...
Буффало тофу в воздушном фритюре, панированном и жареным воздухом, затем брошен в соус Буффало. Сделайте эти пряные веганские укусы без масла. Замораживание тофу придает ему жевательную текстуру...
Вкусный, без вины способ съесть зелень! Я люблю экспериментировать с различными вкусами чипсов из капусты, и это стало одним из моих любимых! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут...
Гаитянские котлеты отличаются от ямайских из -за того, что у них больше слоеного теста, которая менее сложена, но более пухлая. Я в основном описываю котлеты как как круассаны. Отлично подходит для...
Это супер сочный и пряный севиче. Это так хорошо! Подавать с чипсами из тортильи. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 1 час 40 минут Общее время: 2 часа Порции: 6 Ингредиенты 1 фунт...