Тунец тако звучит смешно, но они восхитительны. Однажды ночью я бросил их на ужин, и теперь они наш любимый! При желании подавайте со сметаной, свежей кинзой и большим количеством горячего соуса.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
4 помидоры рома, нарезанные кубиками
4 зеленого лука, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
2 чайные ложки наземной тмин
1 чайная ложка сушеного орегано
3 Чреба горячего соуса (например, Табаско)
4 (6 унций) банки с твердым белым тунцом, упакованным в воду, дренирован
1 ущипнуть хлопья красного перца (необязательно)
соль и молотый черный перец по вкусу
12 кукурузных лепешек
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Добавить помидоры, зеленый лук, чеснок, тмин и орегано; Обжарить, пока помидоры не станут очень мягкими, около 5 минут. Уменьшите огонь до минимума. Добавить слитый тунец; Аккуратно разбейте кусочки размером с укус и перемешайте. Приправьте с помощью хлопьев красного перца, соли и перца. Накрыть крышкой и варить, пока тунец не будет нагрет, еще 2-3 минуты.
Сток 6 лепешек на микроволновой пластине и накройте влажным бумажным полотенцем. Нагреть в микроволновой печи до податкой, от 15 до 20 секунд. Повторите с оставшимися лепешками. Смесь тунца ложки на теплых лепешках.
Пищевая ценность (на порцию)
| 140 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 140 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 3% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Холестерин 17 мг | 6% |
| Натрий 62 мг | 3% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 4 мг | 21% |
| Кальций 39 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 256 мг | 5% |
Вам может понравиться
Если вам нравятся жареные цуккини и сквош, и вы похожи на меня, у вас осталась только половина того, что вы жаряете, когда вы готовите жарить. Это простой и быстрый способ жарить для всех. Время...
Используя несколько свежих и некоторых консервированных ингредиентов, этот перец чили - это сборы, чтобы собрать вместе, и вы будете держать вас в курсе нескольких дней. Кромкий цуккини, свежий...
Темная и дикая дегустационная начинка, которая наверняка исчезнет быстро! Время подготовки: 1 час 30 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 2 часа 30 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...
Это сливочный, сырный похлебник картофеля, который легко сделать и вкусно! Подавать в хлебных чашах при желании. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут...
Этот действительно простой мясотоф Crockpot сделан из луковой суповой смесью. Кто -нибудь называет этот простой рецепт медленной плиты. Используйте соус чили или даже сальсу вместо кетчупа для более...