Тунец тако звучит смешно, но они восхитительны. Однажды ночью я бросил их на ужин, и теперь они наш любимый! При желании подавайте со сметаной, свежей кинзой и большим количеством горячего соуса.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
4 помидоры рома, нарезанные кубиками
4 зеленого лука, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
2 чайные ложки наземной тмин
1 чайная ложка сушеного орегано
3 Чреба горячего соуса (например, Табаско)
4 (6 унций) банки с твердым белым тунцом, упакованным в воду, дренирован
1 ущипнуть хлопья красного перца (необязательно)
соль и молотый черный перец по вкусу
12 кукурузных лепешек
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Добавить помидоры, зеленый лук, чеснок, тмин и орегано; Обжарить, пока помидоры не станут очень мягкими, около 5 минут. Уменьшите огонь до минимума. Добавить слитый тунец; Аккуратно разбейте кусочки размером с укус и перемешайте. Приправьте с помощью хлопьев красного перца, соли и перца. Накрыть крышкой и варить, пока тунец не будет нагрет, еще 2-3 минуты.
Сток 6 лепешек на микроволновой пластине и накройте влажным бумажным полотенцем. Нагреть в микроволновой печи до податкой, от 15 до 20 секунд. Повторите с оставшимися лепешками. Смесь тунца ложки на теплых лепешках.
Пищевая ценность (на порцию)
| 140 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 140 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 3% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Холестерин 17 мг | 6% |
| Натрий 62 мг | 3% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 4 мг | 21% |
| Кальций 39 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 256 мг | 5% |
Вам может понравиться
Неаккуратный Джо с ударом! Придирчивые едоки, как эта макароны, потому что она на вкус как неаккуратный Джо, но в нем тоже есть свои зеленые овощи! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30...
Этот рецепт куриных крыльев, запеченных в духовке, имеет тонны аромата. Подавать с заправкой из голубого сыра на стороне. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час...
Эти замечательные бургеры с сыром с беконом и карамелизованным луком легко адаптироваться, чтобы соответствовать разным вкусам. Мои дети, у которых обычно нет лука на своих гамбургерах, действительно...
Толстый, сытный чечевица и колбасовый суп (или тушеное мясо?) С небольшой прямой. Простые и вкусные, очень легко сделать. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Дополнительное...
Замечательный похлебник моллюсков, который подавал с горячим хлебом закваски или, что еще лучше, в чаше для хлеба закваски. Вся моя семья обожает этот рецепт похлебки моллюсков, и я уверен, что ваша...