Тонны свежих трав добавляют вкус к этой легкой запеканке тунца, приготовленной из гороха, грибов кремни и двумя видами сыра.
Ингредиенты
(16 унций) Пакет яичной лапши без желтка (например, желтки)
2 столовые ложки масла
1 (16 унций) упаковка грибов кремини, тонко нарезанные
1 чашки гороха
средний желтый лук, нарезанный
чайная ложка кошерная соль
Свежий молотый черный перец по вкусу
1 ущипнуть кайенский перец
2 столовые ложки универсальной муки
1 стакан целого молока
Куриный бульон с низким уровнем сидиума
2 стакана тертый сыр чеддер
1 (8 унций) банка тунца с водой, слива
чашка тертого сыра пармезан, разделенная
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
2 столовые ложки нарезаны свежие укропа
2 столовые ложки нарезанные свежие лук
1 столовая ложка лимонного сока
чашка панко хлебные крошки
1 столовая ложка масла, растопленное
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Заполните большую кастрюлю слегка соленой водой и доведите до быстрого кипения. Приготовьте яичную лапшу с кипением, пока не станет нежным, но укусом, от 10 до 12 минут. Осушать.
В то время как яичная лапша готовит, растопите 2 столовые ложки масла в большой сковороде, защищенной от духовки на среднем огне. Добавьте грибы, горох и лук и варите, иногда помешивая, пока не станет слегка смягченным, около 5 минут. Приправить солью, перцем и кайенной.
Посыпать муку на овощи; Готовьте и перемешайте 2 минуты. Добавьте молоко и куриный бульон и доведите до кипения. Готовьте до утолщения, от 2 до 3 минут. Снимите с огня.
Добавьте слизненную яичную лапшу в смесь овощей, а также сыр чеддер, тунец, 1/4 стакана сыра пармезан, петрушка, укроп, лук и лимонный сок; Перемешайте, пока хорошо не смешано.
Смешайте оставшуюся 1/4 стакана пармезана с панко и 1 столовой ложкой растопленного масла. Посыпать запеканкой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до золотистого и игривого, от 17 до 19 минут.
Примечание повара:
Попробуйте 1/2 белого чеддера и 1/2 Velveeta (R)!
Пищевая ценность (на порцию)
| 524 | Калории |
| 23г | Жиры |
| 44 г | Углеводы |
| 35 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 524 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 23г | 29% |
| Насыщенный жир 14 г | 69% |
| Холестерин 77 мг | 26% |
| Натрий 701 мг | 30% |
| Общее углевод 44 г | 16% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 35 г | |
| Витамин С 12 мг | 60% |
| Кальций 414 мг | 32% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 290 мг | 6% |
Вам может понравиться
Мой любимый рецепт чили! Конечно, это мое, и это делает его лучше, чем кто -либо еще ... ну, по крайней мере, на мой взгляд :). Легко сделать и заполнять дом утешительным ароматом сытной еды в...
Освежающий, легкий помидор, огурец и салат по почкам для любого жаркого, влажного летнего дня! Бобы и тофу делают его отличным основным блюдом для вегетарианцев. Базилик может быть заменен свежим...
Это моя версия бразильских ребер говядины. Всякий раз, когда я еду в Бразилию, я всегда хожу в ресторан Churrascaria, чтобы съесть эти ребра. Мясо настолько нежное и ароматное, что трудно поверить...
Легкий бутерброд с свободным мясом. Пиво дает ему хороший вкус. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 фунт худой...
Мой муж готовит эти гамбургеры на протяжении всего сезона гриля-они невероятно сочные и ароматные. Отлично подается с кукурузой в початках. Время подготовки: 40 минут Время приготовления: 10 минут...