Эта тощая запеканка Enchilada - быстрый и простой рецепт. Кроме того, вы можете заменить 1/2 сыра сыром чеддер с низким содержанием жиров и нарезать еще больше калорий. Приятного аппетита!
Ингредиенты
фунт худой говяжий фарш
1 средний лук, нарезанный
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 (10,75 унции) банка 98% без жира конденсированного крема из грибного супа
1 (10,75 унции) банка 98% без жира сгущенного крема из куриного супа
1 (10 унций) может нарезаться на кубики помидоров с зеленым перцем чили
10 (6 дюймов) кукурузы
12 унций измельченная смесь сыра Чеддар-монтерей Джек
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте 9x13-дюймовое блюдо запеканки.
Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Готовьте и перемешайте говяжий фарш, лук и чеснок в горячей сковороде, пока говядина не подручнется и не рассыпчана, 5-7 минут. Слейте и выбросьте смазку. Отложить в сторону.
Смешайте грибной суп, куриный суп и помидоры вместе в электрическом блендере. Добавить в смесь говяжьего фарша.
Начинки слоя от 5 до 6 лепешек, 1/2 говяжьей смеси и 1/2 сыра Чеддер-Монтерей Джек в блюде кастрюли. Повторите слои, заканчивая сыром.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до золотистого и игривого, около 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 294 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 294 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 21% |
| Насыщенный жир 10 г | 50% |
| Холестерин 58 мг | 19% |
| Натрий 794 мг | 35% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 3 мг | 13% |
| Кальций 37 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 175 мг | 4% |
Вам может понравиться
Классическое пряное индийское блюдо, которое я настраивал для американской еды. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты...
Пэкантная маринованная курица на кровати из сливочного сыра, наполненного чесноком и кинзой, увенчанного хрустящим арахисом, большим количеством кинзы и острым сладким соусом чили! Этот куриный...
Я всегда приношу этот салат на вечеринки. Это красивый салат и очень быстро. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 1 час Порции: 4...
В этом рецепте чесночной брокколи есть даже ненавистники овощей, просящие больше! Это идеально подходит для тех ночей, когда у вас есть время, это микроволновая печь. Время подготовки: 5 минут Время...
Куриная яблочная колбаса, сладкий картофель, яблоки ... так много замечательных осенних ароматов, упакованных в одну сковороду! Супер легко сделать и вкусно! Украсить с большим количеством...