Это легкая, более здоровая версия неаккуратного Джо, которую будет любить семья! Вы можете служить с инвирами вместо булочек с гамбургерами. Используйте любой тип сыра, который вам нравится.
Ингредиенты
1 чайная ложка оливкового масла вне-виржан
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 фунт земля индейки
1 помидор, нарезанный
1 маленький лук, нарезанный
зеленый сладкий перец, нарезанный
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
1 ущипнуть хлопья красного перца
соль и молотый черный перец по вкусу
4 унции томатной пасты
1 лимон, сок
6 булочек с гамбургером, разделенные и поджаренные
6 ломтиков американский сыр (необязательно)
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне. Готовьте и перемешайте чеснок в горячем масле до ароматного, около 2 минут. Разбейте землю индейки в горшок. Накройте горшок с крышкой и варите мясо, пока не подрумянится снаружи, от 2 до 3 минут. С помощью деревянной ложки, разбейте мясо на очень маленькие кусочки; Продолжайте готовить и перемешать, пока почти полностью не подрумянится, от 3 до 5 минут.
Размешайте помидоры, лук, зеленый сладкий перец, петрушка и красный перец хлопья в смесь индейки; приправить солью и черным перцем; Готовьте, пока помидор не смягчит, от 3 до 4 минут. Добавить помидор прошлого и лимонный сок; Размешайте, чтобы покрыть овощи томатной пастой. Покройте горшок с крышкой, уменьшите огонь до минимума и варите, пока овощи не станут нежными, от 7 до 10 минут. Подавать на жареных булочках для гамбургеров, увенчанных сыром.
Пищевая ценность (на порцию)
| 435 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 435 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 26% |
| Насыщенный жир 8г | 42% |
| Холестерин 111 мг | 37% |
| Натрий 878 мг | 38% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 26 мг | 128% |
| Кальций 255 мг | 20% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 645 мг | 14% |
Вам может понравиться
Я делал этот рецепт для запеченных бобов с кетчупом почти 40 лет. Оригинальный рецепт требует всего кетчупа; Моя идея сделать этот наполовину кетчуп и соус половины барбекю. Я люблю острый. У меня...
Здоровый, легкий летний десерт с новым свежим вкусом, который заставит вас вернуться к большему! Вы можете сразу подавать этот салат, хотя охлаждение усиливает ароматы и чипсы фруктов. Время...
Кусочки яблока бабушки Смита в бутерброде с сыром на гриле добавьте сладкие пирожные ноты в соленый фаворит. Моя мама научила меня этому рецепту, и он стал одним из моих любимых быстрых блюд. Я...
Сделайте свою собственную соль сельдерея, используя оставшиеся листья сельдерея! Использование микроволновой печи, чтобы высушить их свежий вкус и цвет. Кроме того, вы можете выбрать свою любимую...
Огурцы встречаются с пастой с ударом! Просто помните, что вы буквально не можете испортить это. Удачи! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 30 минут Порции: 10...