Медленные плиты так хороши для тех времен, когда вы хотите ужин без суеты. Вы можете буквально бросить все в это и оставить это весь день, чтобы у вас была прекрасная полезная еда, которая ждет вас во время ужина. Мы оставили это рагу в медленной плите на 8 часов на низком огне, но если вы хотите, чтобы она была готова раньше, чем раньше, вы можете повернуть тепло до среднего, и оно должно быть готово примерно через 4 часа.
Ингредиенты
1 чайная ложка оливкового масла
1 лук, нарезанный
3 гвоздика чеснока, рубка
4 без костей, куриные грудки
1 (32 жидкая унция) овощной бульон
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров
2 сладкого картофеля, нарезанный кубиками
1 чашка сырой квиноа
1 чайная ложка земли черный перец
5 грибов, нарезанные
2 чайные ложки сушеные орегано
2 чайные ложки порошка карри
5 зеленый лук, нарезанный
1 лавровый лист
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне; Добавьте лук и чеснок. Готовьте и перемешайте, пока лук и чеснок не станут смягченными и становятся полупрозрачными, около 5 минут.
Поместите куриные грудки на дно медленной плиты; Добавьте лук, чеснок, овощный бульон, нарезанные кубиками помидоры, сладкий картофель, квиноа, зеленый лук, грибы, порошок карри, орегано, перец и лавровый лист и хорошо перемешайте. Готовьте на низком уровне, пока курица не станет мягкой, от 7 до 8 часов.
Откажитесь от лаврового листа. Удалить курицу; Измельчите, используя 2 вилки и поместите обратно в тушеное мясо, смешивая задолго до подачи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 210 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 210 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 29 мг | 10% |
| Натрий 356 мг | 15% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 4г | 16% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 8 мг | 41% |
| Кальций 73 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 19% |
| Калий 467 мг | 10% |
Вам может понравиться
Есть свиные отбивные, а затем есть копченая свиная отбивные. В RUT есть только правильное количество сладости и солености, которые идеально дополняют дымный вкус. Дуб - это мой выбор, но не...
Эта запека тако быстрая и легкая и удовлетворит даже самых разборчивых едоков! Вы можете изменить эту простую запеканку, чтобы добавить вещи, которые вы любите. Это вкусно! Вершине с помидорами...
Если вам нравится печень, вам понравится такой способ приготовления ее. Легко и вкусно. Если вам не нравится печень, попробуйте это, и вы можете научиться нравиться. Время подготовки: 10 минут Время...
Мне нужно было что -то приятное и простое после того, как я впервые занялся равиолями, так что это то, что я придумал. Это сырное блюдо с большим количеством зелени, подаваемое с макаронами по вашему...
Это быстрый и вкусный рецепт лосося с кленовым сиропом и соевым соусом, почти не требуется очистка. Подавать с коричневым рисом и пропаренными чашками. Время подготовки: 5 минут Время приготовления...