Сердечная смесь овощей и мудревой колбасы в медленной плите.
Ингредиенты
Сквош ореха, нарезанный кубиками
1 фунт -мудреца свиная колбаса, рассыпана
3 картофеля, разрезая на маленькие кубики
3 стебля сельдерея, нарезанный
3 морковь, нарезанный
1 (15 унций) может нут, промытый и дренированный
1 (15 унций) может раздавить помидоры
1 большой лук, нарезанный кубиками
1 (8 унций) банка томатного соуса
1 зеленый сладкий перец, густо нарезанный
4 гвоздика чеснока, рубка
1 чайная ложка порошка карри
1 чайные ложки наземной тмин
1 чайная ложка китайского порошка пяти спектейров
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Размешайте орех-сквош, колбасу, картофель, сельдерей, морковь, нут, измельченные помидоры, лук, томатный соус, зеленый сладкий перец, чеснок, порошок карри, тмин, порошок с пяти спектей.
Накрыть крышкой и варить на высоком уровне, пока сквош ореха не станет мягкой, а колбаса не будет приготовлена, около 2 часов и 30 минут. Если это возможно, перемешайте ингредиенты на полпути через процесс приготовления.
Примечание повара:
Это может быть приготовлено на низком уровне в течение 5 часов.
Пищевая ценность (на порцию)
| 345 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 345 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 33 мг | 11% |
| Натрий 889 мг | 39% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 8г | 30% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 61 мг | 304% |
| Кальций 134 мг | 10% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 1321 мг | 28% |
Вам может понравиться
Этот легкий рецепт Джонни Марзетти можно сделать с локтями или яичной лапшой. Чтобы заморозить, не добавляйте сыр и не выпекайте заранее. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут...
Этот кремовый фруктовый падение имеет только три ингредиента. Если вы хотите простой падение, которое является идеальным дополнением к фруктам, особенно клубнике, попробуйте это. Время подготовки: 5...
Сырья куриных полумесяц - это простой способ использовать оставшуюся курицу. Это интересный способ подавать оставшуюся курицу, которую понравится вся ваша семья! Полумесятельные булочки наполнены...
Быстрый, вкусный, пряный рецепт жареной рыбы, который можно отрегулировать в соответствии с предпочтениями повара (или закусочной). Я называю это компромиссом Cajun, потому что уровень специй...
Это вкусный и красивый салат из сладкого картофеля осеннего урожая. Украсьте верхнюю часть с помощью дополнительного нарезанного сельдерея и целых орехов ореха. Время подготовки: 30 минут Время...