Сердечная смесь овощей и мудревой колбасы в медленной плите.
Ингредиенты
Сквош ореха, нарезанный кубиками
1 фунт -мудреца свиная колбаса, рассыпана
3 картофеля, разрезая на маленькие кубики
3 стебля сельдерея, нарезанный
3 морковь, нарезанный
1 (15 унций) может нут, промытый и дренированный
1 (15 унций) может раздавить помидоры
1 большой лук, нарезанный кубиками
1 (8 унций) банка томатного соуса
1 зеленый сладкий перец, густо нарезанный
4 гвоздика чеснока, рубка
1 чайная ложка порошка карри
1 чайные ложки наземной тмин
1 чайная ложка китайского порошка пяти спектейров
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Размешайте орех-сквош, колбасу, картофель, сельдерей, морковь, нут, измельченные помидоры, лук, томатный соус, зеленый сладкий перец, чеснок, порошок карри, тмин, порошок с пяти спектей.
Накрыть крышкой и варить на высоком уровне, пока сквош ореха не станет мягкой, а колбаса не будет приготовлена, около 2 часов и 30 минут. Если это возможно, перемешайте ингредиенты на полпути через процесс приготовления.
Примечание повара:
Это может быть приготовлено на низком уровне в течение 5 часов.
Пищевая ценность (на порцию)
| 345 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 345 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 33 мг | 11% |
| Натрий 889 мг | 39% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 8г | 30% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 61 мг | 304% |
| Кальций 134 мг | 10% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 1321 мг | 28% |
Вам может понравиться
Этот рецепт действительно прост, быстрый, вкусный и требует только нескольких ингредиентов. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 55 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Cotechino - это большая итальянская свиная колбаса, традиционно служащая для празднования Нового года. Его толстый корпус пронзится ножом, затем осторожно тушено в кастрюле с чечевицей, пока не...
Наш любимый мясо за все время! Все, кто когда -либо имел это, выключились! Это так просто, сделайте дополнительное и заморозите его за еду за 5 минут. Попробуйте - я обещаю, что вы не будете...
Тунец доступен большую часть года, поэтому свежие стейки должны легко найти. Будьте выбираются: красноватый цвет приемлем, но плоть с темными пятнами или полосами следует избегать. Как и со всей...
Этот супер быстрая жаркое закуски или блюда с рисом или тостами. Острый и немного сладкий! Подавать и есть самостоятельно или с рисом или тостами. Делает достаточно для одного, но может быть растянут...