Начните этот ужин в медленной плите, прежде чем уехать на работу по утрам, и приходите домой к вкусной курице и рисовой трапезе в томатном соусе с тако.
Ингредиенты
1 (28 унций) может нарезаться на кубики помидоров, не стриг
2 без костей, куриные грудки без кожи, нарезанные на 1-дюймовые кусочки
2 больших сладких перца, грубо нарезанный
1 чашка сырой длиннозернистого белого риса
1 стакан воды
1 маленький лук, нарезанный
1 (1 унция) Пакет тако приправляющий смесь
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка земли черный перец
1 чайная ложка кайенна перец
Пошаговый рецепт
Смешайте помидоры, курицу, сладкий перец, рис, вода, лук, приправа тако, соль, перец и кайенн в медленной плите; перемешать, чтобы объединить. Готовьте на низком уровне от 6 до 8 часов или на высоком уровне в течение 3-4 часов.
Пищевая ценность (на порцию)
| 316 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 54г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 316 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 29 мг | 10% |
| Натрий 1589 мг | 69% |
| Общее углевод 54 г | 20% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 91 мг | 457% |
| Кальций 35 мг | 3% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 310 мг | 7% |
Вам может понравиться
Медовая глазурь на этой солониной говяжьей грудинке привносит превосходный вкус старому ирландскому стандарту. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 2 часа 35 минут Общее время: 2 часа 40...
Это быстрый и вкусный способ насладиться куриными тендерами дома без грязной уборки жарки. Курица вкусная и сочная. Добавьте свой любимый соус для погружения и отправляйтесь в город. Время...
Теплый и вкусный способ использовать тушеное мясо или жаркое. Я подаю с крутой или белым рисом и хрустящим хлебом для погружения. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 2 часа 10 минут...
Популярное вегетарианское индийское блюдо из нута и специй. Подавать с белым рисом или наан. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Хороший рис, бобы и томатное блюдо, которое занимает около 20 минут. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 лук...