Поместите все ингредиенты для этого чили куриного бедра в медленную плиту, прежде чем уйти на работу, и приходите домой на сердечную еду после долгого дня в офисе.
Ингредиенты
1 (15,5 унции) может быть темно -красная фасоль, промытая и истощенная
1 (15,5 унции) может светло -красная фасоль, промыта и истощенная
1 (15 унций) может не добавлять томатный соус с добавлением соли
Кубок Коренарной сальсы
2 столовые ложки порошка чили
1 фунт курица, бройлеры или жарки, бедра, только мясо, сырой
1 средний лук, нарезанный
1 стакан замороженной кукурузы
Пошаговый рецепт
Смешайте темные и светлые красные бобы, томатный соус, сальсу и порошок чили в медленной плите. Вершина с курицей, затем луком, затем кукурузой; не перемешивайте. Накрыть и варить на низком уровне от 6 до 8 часов или на высоте в течение 4-5 часов. Перемешать и подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 404 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 404 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 71 мг | 24% |
| Натрий 706 мг | 31% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 13г | 45% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 15 мг | 73% |
| Кальций 88 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 608 мг | 13% |
Вам может понравиться
Это соленое блюдо, наполненное землеоболищным лосями, множеством овощей и вкусного пюре. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Общее время: 1 час 40 минут Порции: 6 Урожай...
Этот защелки из колбасы была любимым в моей семье, когда я рос. Теперь, когда я женат, это одно из любимых блюд моего мужа. Мы называем это «Сквасж». Это отличный способ использовать этот обильный...
Запеченная чеснока и курица лайма с свежей томатной сальсой. Это было бы здорово с вашим любимым рисом или даже с черной фасолью. Вершина с сметаной и/или нарезанным авокадо для дополнительной...
Узнайте, как сделать молотую индейку на вкус вкусом говядины. Этот рецепт предназначен для тех, кто хочет вырезать говядину из своей диеты, но все же любит хороший бургер! Подавать на булочках с...
