Все любимое блюдо из индийского блюда, сделанное дома быстро и просто. Даже мужья могут сделать это! Куриные бедра могут задержать долгое время приготовления; Они могут измельчаться, если они остаются слишком долго, но блюдо все равно будет таким же вкусным. Вы можете легко удвоить этот рецепт. Это хорошо замораживает.
Ингредиенты
1 (28 унций) может раздавить помидоры
1 маленький лук, нарезанный
2 столовые ложки гарам масала
1 столовая ложка измельченного чеснока
1 столовая ложка рубленного свежего корня имбиря
1 столовая ложка кошерная соль
1 столовая ложка коричневого сахара
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка земля кориандра
2 фунта без костей, куриные бедра без костей
чашка простого греческого йогурта с низким содержанием жира
чашка нарезанная свежая кинза
Пошаговый рецепт
Вмешайте помидоры, лук, гарам масала, чеснок, имбирь, соль, коричневый сахар, тмин и кориандр в медленной плите, пока не смешаны. Поместите куриные бедра в томатную смесь.
Готовьте на высоком уровне в течение 3-4 часов (или на низком уровне в течение 6-8 часов). Размешайте йогурт и кинзу в куриную смесь.
Пищевая ценность (на порцию)
| 329 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 329 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 5г | 25% |
| Холестерин 95 мг | 32% |
| Натрий 1232 мг | 54% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 16 мг | 79% |
| Кальций 82 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 19% |
| Калий 675 мг | 14% |
Вам может понравиться
Эти морепродукты энчилады с крабом и креветками вкусы, как и те, которые подаются в популярном мексиканском ресторане в моем районе. Мой муж просто любит их. Вы можете добавить помидоры, кинзу...
Этот легкий пирог с чизбургером с выносливым говяжьим фаршем, бисквитной смесью, луком и сыром чеддер выпекается в духовке всего за 25 минут. Это как чизбургер, но съеденный с вилкой! Время...
Это блюдо хорошо использовало мои остатки. Немного курицы, ветчины, лапши и сыра, и у вас ужин. Попробуйте добавить все остатки, которые у вас могут быть в холодильнике. Время подготовки: 30 минут...
Эта кукурузная запеканка была хитом, где бы я ни взяла. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 (11 унций) банки...
Быстрый и легкий сыр энчиладас! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут Порции: 7 Урожай: От 6 до 8 порций Ингредиенты 1 (15 унций) банка томатного соуса 1 (6...