Хорошая еда, чтобы заморозить и бросить в медленную плиту в напряженный день. Я предпочитаю рис, приготовленный отдельно. Вы можете заменить креольскую приправу на приправу Cajun и Bok Choy для сельдерея, если это необходимо.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла, или по вкусу
1 (28 унций) может нарезаться на кубики помидоров соком
8 унций Seitan, разрезать на кубики
8 унций копченая веганская колбаса, разрезая на 2-дюймовые ломтики
большой лук, нарезанный
большой зеленый сладкий перец, сеян и нарезанный
3 стебля сельдерея, нарезанный
1 чашка овощного бульона
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 столовая ложка пасты мисо
1 чайная ложка приправы Cajun
чайная ложка сушеного тимьяна
чайная ложка сушеного орегано
1 стакан риса
1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки или по вкусу (необязательно)
Пошаговый рецепт
Сбрызните дно 4-квартового мультиварка с оливковым маслом. Размешайте помидоры с соком, сейтаном, колбасой, луком, зеленым сладким перец, сельдереем, овощным бульоном, чесноком, мисойской пастой, приправой каджун, тимьяном и орегано в мультиварке.
Готовьте на низком уровне в течение 4 часов. Добавьте рис в мультиварку и варите на высоком уровне, пока рис не будет готов, еще около 30 минут. Украсить петрушкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 334 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 334 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Натрий 965 мг | 42% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 25 мг | 126% |
| Кальций 106 мг | 8% |
| Железный 7 мг | 41% |
| Калий 402 мг | 9% |
Вам может понравиться
Это быстрый и легкий мексиканский ужин примерно за 45 минут. Попробуйте это с небольшим количеством сальсы, сметаны и измельченного салата, а ужин подается! Убедитесь, что выбранные вами ингредиенты...
Пюрерованный овощный суп, такой как этот морковный суп, может быть впечатляющим, легким и доступным первым курсом для элегантного ужина или даже легким ужином самостоятельно с салатом и хлебом. ...
Эти острые свежие зеленые бобы с орехами и свежими травами великолепны с жареной рыбой! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Эта индейка невероятно влажная и вкусная. Даже после нагрева оставшихся дней спустя мясо все еще такое нежное, влажное и вкусное. Я делаю это в первую очередь на День Благодарения и каждый раз...
Маринать кур как минимум час. Пока они маринование в холодильнике, начните делать соус. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 1 час Общее время: 2 часа 15 минут...