Вкусно, легко и впечатляет! Подавать с кусусом или рисом.
Ингредиенты
1 фунт без кожи без костей куриные половинки - разрезать на 2 дюйма
4 гвоздика чеснока, нарезанный
1 большой лук, нарезанный
1 (28 унций) может нарезаться на кубики помидоров
3 свежих персика - очищенные, ямы и нарезанные
1 (15 унций) банка бобов Garbanzo, дренированные
1 стакан нарезанных сушеных абрикосов
2 чайные ложки наземной тмин
1 чайная ложка молотого имбиря
1 чайная ложка корицы
чайная ложка земля кориандра
чайная ложка кайенского перец
2 чашки куриного бульона
1 столовая ложка кукурузного крахмала
1 столовая ложка воды
3 столовые ложки нарезанной свежей кинза
Кубковая кубковая миндаль, поджаренный
Пошаговый рецепт
Поместите курицу на дно медленной плиты. Добавьте чеснок, лук, помидоры, персики, бобы Garbanzo, сушеные абрикосы, тмин, имбирь, корица, кориандр и кайенский перец. Вылейте куриный бульон. Готовьте на низком уровне в течение 5 часов.
Удалите курицу и согревайте. Смешайте кукурузный крахмал и воду в маленькой миске. Размешайте смесь кукурузного крахмала в медленную плиту. Готовьте на высоком уровне, пока соус не загустеет, около 15 минут. Верните курицу в медленную плиту и нагрейте. Вершина со свежей кинзой и миндалем перед подачей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 284 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 38 г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 284 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 39 мг | 13% |
| Натрий 385 мг | 17% |
| Общее углеводы 38 г | 14% |
| Диетическое волокно 6г | 22% |
| Всего сахара 19 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 36 мг | 179% |
| Кальций 120 мг | 9% |
| Железный 6 мг | 31% |
| Калий 716 мг | 15% |
Вам может понравиться
Это очень грязный, но вкусный бутерброд с большим количеством барбекю. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 2 часа 15 минут Дополнительное время: 5 часов 15 минут Общее время: 8 часов...
Это моя собственная адаптация индийского рецепта. Это не очень много, но это удивительно вкусно. Подавайте это на ужин над горячим рисом или нарезанным кубиковым картофелем. Пара с морковью, цветной...
Campanelle с помидорами вишни похожа на Джанни, но Saucier. Подавайте с дождем оливкового масла и большим количеством пармезана при желании. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут...
Вкусное и легкое создание, которое включает в себя курицу, сливки куриного супа и начинку. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Урожай: 1 2-х...
Эти индейки Enchiladas используют оставшуюся часть Дня Благодарения Турции для легкой еды. Подавать со сметаной и жареными бобами при желании. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 20...