Нежная вытянутая курица Терияки, простой в приготовлении и идеально подходит с рисом и овощами или в хрустящей булочке.
Ингредиенты
4 среднего без костей, куриные грудки
2 средне без костей куриные бедра
чашка с уменьшенным сиодиумом тамари или соевый соус с низким содержанием сидиума
чашка мед
2 гвоздика чеснока, измельченный
2 столовые ложки измельченного корня свежего имбиря
1 столовая ложка рисового уксуса
2 столовые ложки муки тапиоки (крахмал)
2 столовые ложки воды
Пошаговый рецепт
Смешайте кусочки курицы, соевый соус, мед, чеснок, имбирь и рисовый уксус в медленной плите.
Готовьте, пока курица больше не станет розовой в центрах, на низком уровне, от 6 до 8 часов или высокой в течение от 4 до 6 часов. Удалите курицу на режущую доску и измельчите с помощью 2 вилок.
Вылейте жидкость из медленной плиты в небольшую кастрюлю и нагрейте на медленном огне. Смешайте муку тапиоки и воду в маленькой миске, чтобы создать суспензию и добавить в жидкость. Варить до тех пор, пока соус не загустеет до желаемой консистенции, от 3 до 5 минут.
Вылейте соус на вытянутую курицу и хорошо перемешайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 298 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 298 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 103 мг | 34% |
| Натрий 592 мг | 26% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 32г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 19 мг | 1% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 301 мг | 6% |
Вам может понравиться
Не очень типичная начинка для вкусного варага! Порции: 6 Урожай: 3 чашки начинки Ингредиенты 2 столовые ложки растительного масла 1 стакан нарезанного лука 1 стакан нарезанных грибов 14 унций...
Легкий испанский рис с использованием коричневого риса вместо белого. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 50 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 4...
Легкий веганский чили. Вы можете обжарить лук, перец и чеснок для лучшего вкуса, но в этом нет необходимости. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 8 часов Общее время: 8 часов 20 минут...
Вкусный салат, легкий и прекрасный. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 5 ушей кукурузы, сбита желтый лук, очищенный...
Коричневые бобы в южном стиле. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 4 часа Дополнительное время: 1 день Общее время: 1 день 4 часа 10 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 фунт...