Это медленная плита или рецепт мгновенного горшка для вкусного чили без мяса!
Ингредиенты
2 сладкого картофеля, очищенный и нарезанный на 2-дюймовые кусочки
1 (15 унций) банка бобов почек, промытая и дренированная
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров
1 желтый лук, нарезанный кубиками
1 красный сладкий перец, сеян и нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 столовая ложка порошка чили
1 чайная ложка копченая паприка
чайная ложка кошерная соль
1 стакан воды
чашка апельсинового сока
Пошаговый рецепт
Поместите сладкий картофель в 6-квартовую медленную плиту. Добавьте бобы почек, нарезанные кубиками помидоры, лук, сладкий перец, чеснок, порошок чили, паприку и соль. Вылейте воду и апельсиновый сок. Крышка.
Готовьте на высоком уровне, пока сладкий картофель не станет нежной, от 3 до 4 часов или на низком уровне в течение 6-8 часов.
Примечание повара:
Вы можете использовать зеленый сладкий перец вместо красного.
Легкая очистка
Попробуйте использовать лайнер в вашей медленной плите для облегчения очистки
Пищевая ценность (на порцию)
| 276 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 58 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 276 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 729 мг | 32% |
| Общее углевод 58 г | 21% |
| Диетическое волокно 14г | 49% |
| Всего сахара 14 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 69 мг | 343% |
| Кальций 131 мг | 10% |
| Железный 5 мг | 29% |
| Калий 827 мг | 18% |
Вам может понравиться
Этот рецепт таяния пирога является феноменальным, но нет ничего отдаленно близко к здоровью пищи. Я настоятельно рекомендую это для случайного удовольствия или сопровождать некоторое пиво, сверстники...
Этот очень пикантный похлебник получает его ароматы из различных овощей, северной белой фасоли, бекона и приправы, которые все вместе пюре из куриного бульона. Лучше всего подавать с травяными...
Мой 2-летний любит это! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 16 минут Общее время: 26 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2 фунта без кожи без костей половины куриных груд...
Менее чем за час вы можете иметь это утешительное тушеное мясо с курицей, приготовленное из бобов малышей Лимы, на вашем столе. Без костей, куриные бедра без кожи сокращаются во время приготовления...
Это мой любимый, мой друг познакомил нас с этим. Это действительно просто, очень мало ингредиентов, и на вкус потрясающий! Так легко, низкое время подготовки и отличные результаты вкуса. Ммммм. Я...