Smashed Cauliflower - это творческий заменитель картофеля или риса. Удивите свою семью этим отличным гарниром!
Ингредиенты
2 (16 унций) пакеты замороженная цветная капуста
чашка масла
1 гвоздичный чеснок, измельченный (необязательно)
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Поместите цветную капусту в кастрюлю и покройте водой; довести до кипения. Готовьте до готовности, около 10 минут. Осушать.
Вернуть дренированную цветную капусту в горшок. Добавьте масло, чеснок, соль и перец. Пюрель с картофельным пюре до гладкого, а консистенция аналогична пюре с картофелем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 78 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 78 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 15 мг | 5% |
| Натрий 190 мг | 8% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Белок 2г | |
| Витамин С 55 мг | 277% |
| Кальций 27 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 222 мг | 5% |
Вам может понравиться
Это рецепт, который я столкнулся с отцом моего друга. Когда я попробовал это, и это было очень похоже на горячее блюдо, которое я имел в одном из домов моего китайского друга. Поэтому я сделал...
Вот простое, полезное гарнир, которое быстро и легко приготовлено. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 8 минут Общее время: 13 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 столовая...
Это восхитительный, творческий способ подавать лосося. Вы можете подавать лосося на кровати с приготовленной лапшой (я наслаждаюсь феттучином) или самостоятельно с стороной овощей. Время подготовки...
Острый джамбалайя с курицей, колбасой и приправы и каджун, которую легко сделать в одном горшке. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час 5 минут Порции: 6 Урожай...
Эта запеканка из курицы и брокколи кето сырно, сливочная и легко приготовленная. Любой сыр может быть использован, и любой курица. Я предпочитаю куриные бедра, потому что я нахожу их более...