Smashed Cauliflower - это творческий заменитель картофеля или риса. Удивите свою семью этим отличным гарниром!
Ингредиенты
2 (16 унций) пакеты замороженная цветная капуста
чашка масла
1 гвоздичный чеснок, измельченный (необязательно)
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Поместите цветную капусту в кастрюлю и покройте водой; довести до кипения. Готовьте до готовности, около 10 минут. Осушать.
Вернуть дренированную цветную капусту в горшок. Добавьте масло, чеснок, соль и перец. Пюрель с картофельным пюре до гладкого, а консистенция аналогична пюре с картофелем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 78 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 78 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 15 мг | 5% |
| Натрий 190 мг | 8% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Белок 2г | |
| Витамин С 55 мг | 277% |
| Кальций 27 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 222 мг | 5% |
Вам может понравиться
Быстрый, семейный суп из сквоша для семьи. Легкое блюдо, чтобы приготовить с оставшейся курицей. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 6 Урожай: 6...
Сделайте это своим собственным с бобами, которые вы особенно любите. Это примерно так же здорово, как и Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 15 минут Порции...
Этим летом суп из сквоша прост и вкусно подается горячим или холодным. Я люблю заморозить остатки, чтобы наслаждаться холодными зимними днями! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35...
Это запеканка из тунца, которую любит даже моя придиркая семья! Картофельные чипсы придают запеканке хрустящая корочка. Попробуйте служить с помощью жареных брюссельских ростков. Время подготовки: 10...
Это на самом деле большой бутерброд, использующий буханку хрустящего итальянского хлеба. Отлично подается в качестве еды, нарежьте ломтики в качестве закуски или отделена на отдельные рулеты для...