Это супер простой рецепт, который я делаю в качестве сладкого, легкого гарнира. Это очень похоже на яблочный пирог ... но даже здоровее!
Ингредиенты
2 большого сладкого картофеля, очищенный и нарезанный кубиками
2 столовые ложки масла
чашка белого сахара
1 чайная ложка наземной корицы
чайная ложка измельчения душиха
1 бабушка Смит яблоко - очищенная, сетка и нарезанная
чашка молока
Пошаговый рецепт
Поместите сладкий картофель в среднюю кастрюлю и наполните достаточным количеством воды, чтобы покрыть картофель. Доведите до кипения, уменьшите огонь до среднего и варите около 20 минут или до готовности. Снимите с огня, слейте и отложите в сторону.
Растопить масло на слабом огне в маленькой кастрюле. Смешайте в сахаре, корице и душке. Добавьте ломтики Apple, крышку и дайте варить 5 минут или пока яблоки не станут нежными. Смешайте яблочную смесь в слитый сладкий картофель вместе с молоком. Хорошо перемешайте, используя электрический миксер или просто вилку, пока картофель не разжигается.
Примечание
В качестве вариации вы можете смешать в гвоздике или мускатном виде. Это также вкусно покрыто коричневым сахаром и орехами ореха.
Пищевая ценность (на порцию)
| 210 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 42г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 210 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрий 113 мг | 5% |
| Общее углевод 42 г | 15% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 17 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 5 мг | 25% |
| Кальций 59 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 548 мг | 12% |
Вам может понравиться
В то время как природа коричневого риса означает, что это блюдо займет больше времени, чем стандартное ризотто, оно стоит подождать. Не стесняйтесь адаптировать рецепт в соответствии с любым сезонным...
Сладкий и острый! Это прекрасная альтернатива простым зеленым бобам или запеканке зеленой фасоли. Это быстро и легко сделать. Дает уникальный поворот традиционной трапезе на День Благодарения. Время...
Моя мама делала это на пасхальный ужин. Начинка риса является идеальным партнером для кур. Также можно использовать упакованную смесь дикого риса. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1...
Я придумал этот маринад на жавороне, и это оказалось великолепным. Ароматы дополняют и не подавляют естественный вкус говядины. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 15 минут...
Это отличные хлебные палочки. Они отлично вкусны и их легко сделать. Если вы любитель оливкового сада, то вам понравится это. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное...