Это супер простой рецепт, который я делаю в качестве сладкого, легкого гарнира. Это очень похоже на яблочный пирог ... но даже здоровее!
Ингредиенты
2 большого сладкого картофеля, очищенный и нарезанный кубиками
2 столовые ложки масла
чашка белого сахара
1 чайная ложка наземной корицы
чайная ложка измельчения душиха
1 бабушка Смит яблоко - очищенная, сетка и нарезанная
чашка молока
Пошаговый рецепт
Поместите сладкий картофель в среднюю кастрюлю и наполните достаточным количеством воды, чтобы покрыть картофель. Доведите до кипения, уменьшите огонь до среднего и варите около 20 минут или до готовности. Снимите с огня, слейте и отложите в сторону.
Растопить масло на слабом огне в маленькой кастрюле. Смешайте в сахаре, корице и душке. Добавьте ломтики Apple, крышку и дайте варить 5 минут или пока яблоки не станут нежными. Смешайте яблочную смесь в слитый сладкий картофель вместе с молоком. Хорошо перемешайте, используя электрический миксер или просто вилку, пока картофель не разжигается.
Примечание
В качестве вариации вы можете смешать в гвоздике или мускатном виде. Это также вкусно покрыто коричневым сахаром и орехами ореха.
Пищевая ценность (на порцию)
| 210 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 42г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 210 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрий 113 мг | 5% |
| Общее углевод 42 г | 15% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 17 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 5 мг | 25% |
| Кальций 59 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 548 мг | 12% |
Вам может понравиться
Тунец, панко и свежие травы используются для создания вкусных испанских тапас, вдохновленных тапас крокет с чесночным айоли для погружения. Украсить веточками петрушки. Время подготовки: 30 минут...
Нежная спаржа маринована в бальзамическом винегрете и посыпана острым цедрой лимона и свежей петрушкой. Это быстрое и легкое гарнир. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 5 минут...
Недавно я читал о преимуществах для здоровья орехов макадамии, поэтому я подумал, что поделюсь одним из моих любимых рецептов, которые сочетают их в тунте на гриле. Это отличный здоровый летний...
Это самый простой и вкусный рецепт картофельного супа за всю историю! Кремовый и сырный! Вершина с терпким сыром (ваш любимый вид), нарезанным галным луком и приготовленными кусочками бекона. Время...
Отличная комбинация сладкого и пряного! Вы также можете пропустить соус Буффало, и это просто вкусное. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 4...