Эта чаша смузи вдохновлена моим любимым рождественским мультфильмом «Год без Санта -Клауса». Одной из моих любимых частей был снежный мусор. Здесь я делал груши, бананы, яблоко и Skyr, смешанные с синей спирулиной, а затем заполнил его фруктами дракона и тертым свежим кокосом. Я хотел сделать миску смузи, которая была похожа на синее лицо снега и крапчатые белые волосы. Он слишком много!
Ингредиенты
1 маленький банан
1 маленькое яблоко - очищенное, сжимая и разрезать на куски
1 маленькая груше
3 кубика льда
Cup Plain Skyr (исландский йогурт)
чашка тертый свежий кокос, разделенная
1 чайная ложка синей порошки спирулины
белый фрукт дракона
Пошаговый рецепт
Смешайте банан, яблоко и грушу в электрическом блендере. Добавьте кубики льда, Skyr, все, кроме одной большой ложки кокоса и спирулины.
Удалите 3 или 4 шарика фруктов дракона, используя фруктовый баллер, затем добавьте оставшийся фрукт дракона в блендер. Смешайте до гладкого. Вылейте в миску. Вершина с зарезервированными фруктовыми шариками дракона и оставшимся кокосом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 423 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 83г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 423 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 8г | 40% |
| Холестерин 7 мг | 2% |
| Натрий 120 мг | 5% |
| Общее углевод 83 г | 30% |
| Диетическое волокно 12г | 43% |
| Всего сахара 47 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 21 мг | 107% |
| Кальций 256 мг | 20% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 1031 мг | 22% |
Вам может понравиться
Легкий, вкусный рецепт без глютена, приготовленный из безглютеновой смесью хлеба. Вы можете изменить количество взбитых сливок и глазурь в зависимости от того, насколько вы декадентские вы хотите! ...
Однажды утром я придумал этот рецепт, готовив завтрак для гостей на моей постели и завтрак. Это стало одним из наших самых запрошенных блюд, и я позже включил его в кулинарную книгу нашей гостиницы...
Очень простая, свежая вкус и колбаса без консервантов. Вы можете легко настроить специи к своим вкусовым предпочтениям. Сделайте много и заморозите впереди! Размораживание занимает всего 1 минуту в...
Используйте микроволновую печь, чтобы сделать эту сливочную овсянку с бананом, измельченным кокосом и кокосовым молоком за несколько минут для быстрого и вкусного завтрака. Время подготовки: 5 минут...
Этот рецепт богат вкусом. Пикантная колбаса на завтрак дает ей удар. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 9 часов 30 минут...