Завтрак

Снежный смузи миска

15 минут
1 порция

Эта чаша смузи вдохновлена ​​моим любимым рождественским мультфильмом «Год без Санта -Клауса». Одной из моих любимых частей был снежный мусор. Здесь я делал груши, бананы, яблоко и Skyr, смешанные с синей спирулиной, а затем заполнил его фруктами дракона и тертым свежим кокосом. Я хотел сделать миску смузи, которая была похожа на синее лицо снега и крапчатые белые волосы. Он слишком много!

Время подготовки:
15 минут
Общее время:
15 минут
Порции:
1
Выход:
1 чаша

Ингредиенты

  • 1 маленький банан

  • 1 маленькое яблоко - очищенное, сжимая и разрезать на куски

  • 1 маленькая груше

  • 3 кубика льда

  • Cup Plain Skyr (исландский йогурт)

  • чашка тертый свежий кокос, разделенная

  • 1 чайная ложка синей порошки спирулины

  • белый фрукт дракона

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте банан, яблоко и грушу в электрическом блендере. Добавьте кубики льда, Skyr, все, кроме одной большой ложки кокоса и спирулины.

  2. Удалите 3 или 4 шарика фруктов дракона, используя фруктовый баллер, затем добавьте оставшийся фрукт дракона в блендер. Смешайте до гладкого. Вылейте в миску. Вершина с зарезервированными фруктовыми шариками дракона и оставшимся кокосом.

Пищевая ценность (на порцию)

423 Калории
10 г Жиры
83г Углеводы
11г Белок
Пищевая ценность
Порции на рецепт 1
Калории 423
Дневная норма
Общий жир 10 г 13%
Насыщенный жир 8г 40%
Холестерин 7 мг 2%
Натрий 120 мг 5%
Общее углевод 83 г 30%
Диетическое волокно 12г 43%
Всего сахара 47 г
Белок 11г
Витамин С 21 мг 107%
Кальций 256 мг 20%
Железное 2 мг 11%
Калий 1031 мг 22%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Апельсиновый пекан французский тост

Мы с мужем недавно отдыхали, и у меня были этот прекрасный французский тост на постели и завтрак. Когда мы вернулись домой, я продолжал скучать по нему, поэтому я позвонил им и попросил это. Они на...

Гарбанзо-Оат Блины

Бобы и зерна в совокупности делают приятное сочетание. Этот рецепт был разработан для тех, кто на пшеничной диете, у которых может быть глютен. Это здорово для людей, которые должны быть молочными и...

Черри-Алмонд завтрак

Коблер на завтрак? Почему нет! Сделанный с легкими ингредиентами, чем у традиционного сапожника, этот вариант-отличный способ начать день! И не позволяйте длинному списку ингредиентов обмануть вас...

Ветчина и яйцо фриттата

Эта ветчина и яйцо Frittata отлично подходят для завтрака, обед или ужина! Не стесняйтесь экспериментировать с этим оригинальным рецептом от меня: вкусное мясо, картофель и овощи с яйцами. Меры...

Яблочный сыр датский

Это отличный рецепт, и выглядит так, как будто он пришел из профессиональной пекарни. Это не сложно-просто немного трудоемкий. Время подготовки: 55 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 1...