Я делаю этот простой и вкусный ужин спагетти, когда я дома один. Он использует консервированные сардины и свежие помидоры. Это отлично подходит для тихой ночи наедине с хорошей книгой и бокалом красного вина!
Ингредиенты
2 унции сухие спагетти или капеллини
2 столовые ложки оливкового масла
лук, нарезанный
1 (4 унция) может свернуть сардины с каперсами
1 свежий помидор, нарезанный
2 чайные ложки измельченных хлопьев красного перца
чашка итальянских хлебных крошек
тертый сыр пармезан по вкусу, для подачи
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Добавьте спагетти и варите до Аль -Денте, или от 8 до 10 минут. Слейте и промойте под холодной водой. Бросьте с дождем оливкового масла, накрыть и согреться.
Поместите 2 столовые ложки оливкового масла в сковороду на среднем огне. Добавьте лук и варите до мягкого и прозрачного, около 5 минут. Добавить сардины; Готовьте и перемешайте от 5 до 8 минут, пока сардины не начнут разорваться. Смешайте в помидорах и варите, пока смесь не будет нагрета. Добавьте в панировочные сухаря. Подавать над спагетти и вернуть с желаемым количеством терпящего сыра пармезан.
Пищевая ценность (на порцию)
| 920 | Калории |
| 45 г | Жиры |
| 88г | Углеводы |
| 44 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 920 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 45 г | 57% |
| Насыщенный жир 7г | 33% |
| Холестерин 162 мг | 54% |
| Натрий 869 мг | 38% |
| Общее углевод 88 г | 32% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахара 13 г | |
| Белок 44г | |
| Витамин С 32 мг | 159% |
| Кальций 572 мг | 44% |
| Железный 8 мг | 46% |
| Калий 1285 мг | 27% |
Вам может понравиться
Простой, простой и здоровый способ использовать ваши зеленые помидоры в конце лета без использования кукурузной муки. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут...
Я люблю это блюдо! Твист в золотом изюме. Они добавляют такой замечательный вкус. Соленость бульона и сыра хорошо сочетается со сладостью изюма. Моим детям это нравится! Время подготовки: 10 минут...
Бархатный белый соус сдерживает креветки и рис с прекрасным заливками. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 15 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1...
Эти зеленые бобы очень хорошо разогревают! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 10 минут Порции: 4 Урожай: 4 чашки Ингредиенты фунт с первым беконом, нарезанный 1...
Эта куриная пицца Fajita - это полная еда, которая заставляет ваш рот водой! Это можно сделать с курицей или без нее для прекрасного вегетарианского варианта! Время подготовки: 20 минут Время...