Кто сказал, что Стирел должен быть азиатом? Наслаждайтесь этой пикантной смесью риса, кукурузы, гороха и шпината.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 (15 унций) может
1 стакан мелко нарезанный красный лук
1 стакан замороженной кукурузы
1 стакан приготовленного белого риса, холодный
1 чайные ложки нарезанные свежими листьями тимьяна
чайная ложка чесночной соль
чайная ложка кайенского перец
2 стакана слегка упакованные свежие листья шпината
Пошаговый рецепт
Нагрейте вок или 12-дюймовую сковороду на среднем огне. Добавьте масло и поверните вок или сковороду, чтобы покрыть стороны.
Добавить черноглазый горох, лук, кукуруза, рис, тимьян, чесночную соль и кайенн; Перетекайте, пока не нагревается, от 3 до 4 минут. Добавить шпинат и жарить, пока он не начнет увядать, от 1 до 2 минут.
Примечание повара:
Вы можете использовать 1/2 чайной ложки листьев тимьяна вместо свежего тимьяна, при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 219 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 39 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 219 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 556 мг | 24% |
| Общее углеводы 39 г | 14% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 13 мг | 67% |
| Кальций 53 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 429 мг | 9% |
Вам может понравиться
Подавать красиво и горячо с рисом или наан. Это одно из моих любимых индийских блюд. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 55 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Вы знаете, что что -то с таким именем будет хорошим, и это действительно! Сам традиционный рецепт очень прост, но метод его создания не является, поэтому я разработал этот «метод мошенничества с...
Эти тако являются здоровой веганской версией классического мексиканского тако. Подавать с авокадо на стороне, если хотите! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35...
Капустные клинья с общепринятыми отметками могут использоваться в качестве гарнира или включены в другие блюда. Я использую это вдоль своих куриных кабобов с курицей терияки на гриле, подающих его по...
Земная оленина, фасоль, помидоры и кукуруза сочетаются с испанским рисовым смесью в штучной упаковке для быстрой однополосной еды с мягким мексиканским вкусом. Это идеально подходит для детей и...