Подавать красиво и горячо с рисом или наан. Это одно из моих любимых индийских блюд.
Ингредиенты
2 столовые ложки растительного масла
1 чайная ложка наземной тмин
чайная ложка земли сушено красным чили
2 перец чили, сеянного и нарезанный
2 большого лука, нарезанный
2 (15 унций) банки с бобами Garbanzo (нут), дренированные
3 столовые ложки лимонного сока
чашка воды
солить по вкусу
3 столовые ложки фарш -корень свежего имбиря
2 большие помидоры, нарезанные
чашка нарезанная свежая кинза, для гарнира
Пошаговый рецепт
Нагрейте растительное масло в большом кастрюле на среднем огне. Добавьте тмин и измельченные красные чили и готовьте несколько секунд, пока специи не станут ароматными. Добавить серрано чили, лук, бобы Garbanzo, лимонный сок и воду; Сезон по вкусу солью. Доведите до кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до среднего уровня и варите, пока овощи не станут нежными, а большая часть жидкости не испаряется, около 15 минут. Посыпать имбирем, помидорами и кинзой, чтобы служить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 283 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 283 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 431 мг | 19% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 9г | 32% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 30 мг | 150% |
| Кальций 81 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 632 мг | 13% |
Вам может понравиться
Этот рецепт стейка из перца Crockpot очень нежный и ароматный и является одним из любимых нашей семьи. Приятно заранее сделать медленную плиту, а затем подавать рис, яичную лапшу или чау Мейн. Время...
Свежие и большие гребешки тушит в маринаде острых кубинских «мохито». Два больших гребешка встречают куски желтого тыквы, цуккини и грибов Портабелло на палке, чтобы сформировать кабоб. Это...
Чрезвычайно вкусная еда: хруст из кедровых орехов и запах высушенных на солнце томатов в сочетании с курицей и пастой в небесном соусе песто. Обязательно почувствуйте вкус и соль перед подачей на...
Я люблю салат Caprese, но искал что -то более начинное на ужин. Я вытащил из морозильной камеры немного слоеного теста и решил сделать соленое пирог. Жарить помидоры сначала поднимает мороженность к...
Это восхитительный рецепт для орехового макарона с сквошом и сыром, одобренным мужем и ребенком. Просто остерегайтесь управления порциями; Вам понадобятся секунды, а затем некоторые. Играйте с...