Вкусный рецепт испанской трески с острым томатным соусом, зелеными оливками и маринованными овощами. Бросьте несколько гигантских креветков с рыбой для еще более вкусной и впечатляющей еды.
Ингредиенты
1 столовая ложка масла
1 столовая ложка оливкового масла
чашка мелко нарезанный лук
2 столовые ложки нарезанного свежего чеснока
1 чашка томатного соуса
15 помидоров вишни, пополам пополам
чашка нарезанные зеленые оливки
чашка гастронома маринованный итальянский овощный салат, дренированный и грубый нарезанный
1 черный перец
1 парея кайенна перец
1 Dash Paprika
6 (4 унция) филе Хип
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло и оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Готовьте и перемешайте лук и чеснок, пока лук не станет немного нежным, стараясь не сжигать чеснок.
Добавить томатный соус и помидоры вишни; довести до кипения. Добавьте зеленые оливки и маринованные овощи; Приправить черным перцем, кайенским перцем и паприкой.
Добавить филе трески в соус; Готовьте на среднем огне, пока филе легко не поманет вилкой, от 5 до 8 минут. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 170 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 170 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 8% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 46 мг | 15% |
| Натрий 597 мг | 26% |
| Общее углеводы 7г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 17 мг | 86% |
| Кальций 32 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 659 мг | 14% |
Вам может понравиться
Я нашел рецепт, похожий на этот год назад, и больше не смог его найти. К счастью, я вспомнил основы этого. После некоторой проб и ошибок я это выяснил! Этот базовый рецепт - это очень универсальная...
Этот рецепт хлеба для хлеба из цельной пшеницы лучше всего подавать через день после его приготовления. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 4 часа Общее время: 4 часа 5 минут Порции: 16...
Я взял этот рецепт, когда жил в Италии; Все это нравится. Думал, пришло время поделиться! Мерло и куриные гранулы являются очень важными ингредиентами, которые отличают эти рецепты от других соусов. ...
Запеченные шоколадные пончики. Вы можете добавить несколько шоколадных чипсов в пончики перед выпечкой, при желании. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 5...
Ароматные кусочки мяса, приготовленные с луком и зеленым перцем, легко и быстро приготовьтесь! Отлично подходит для семейной еды или компании. Подавать на салатах вместе с выбором. При желании идет...