Говяжий фарш, черная фасоль, кукуруза и острый халапеньо, Чеддер Бисквик, становятся отличной запеканкой.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 маленький лук, нарезанный
1 фунт говяжий фарш
1 (12 унций) может кукурузировать, дренированная
1 (14 унций) может черная фасоль
1 стакана печь для печенья (например, бисквик)
чашка молока
Сырный сыр чеддер с измельченным
1 яйцо
2 столовые ложки нарезанных кубиками перца халапеньо
чашка сальсы
чашка сметана
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить лук; Готовьте и перемешайте до смягчения, около 5 минут. Добавить говядину; Готовьте и перемешайте, пока не больше не розовый, от 5 до 7 минут.
Вылейте лук и говяжье смесь в не смазанную 8-дюймовую выпечку. Слой кукурузы и черные бобы сверху.
Размешайте печь для печенья, молоко, сыр чеддер, яйцо и перцы халапеньо в миске, пока он не смешивается. Влейте равномерно на черную фасоль в блюдо.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до золотисто -коричневого цвета, от 30 до 35 минут.
Подавать с сальсой и сметаной.
Пищевая ценность (на порцию)
| 349 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 349 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 8г | 39% |
| Холестерин 75 мг | 25% |
| Натрий 749 мг | 33% |
| Общее углевод 29 г | 11% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 3 мг | 15% |
| Кальций 153 мг | 12% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 470 мг | 10% |
Вам может понравиться
Этот рецепт для желтого картофеля оказывается вкусным и хрустящим. Секретным шагом является кипячение картофеля в соленой, приправленной жидкости. В результате они поглощают вкус и соль и, что более...
Эта версия классического куриного кордон -блю (что означает «голубая лента») подается со сливочным винным соусом. Термин, первоначально упоминаемый на награду за кулинарное превосходство. Время...
Этот картофель, хотя и мягкий, идеально подходит для насыщенного вкусом основным блюдом. Вы знаете, когда у вас есть главное блюдо, которое является звездой шоу? Вы хотите, чтобы боковые были...
Быстро, легко, и детям это нравится. :) Хорошо с рисом или макаронами. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 1 час 15 минут Порции: 2...
Zoodles и брокколи, смешанные с грибами, перцем и другими вкусными овощами, увенчанными свежим сыром моцареллы, а затем запеченными вообще создают прекрасную вегетарианскую запеканку, которая просто...