Говяжий фарш, черная фасоль, кукуруза и острый халапеньо, Чеддер Бисквик, становятся отличной запеканкой.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 маленький лук, нарезанный
1 фунт говяжий фарш
1 (12 унций) может кукурузировать, дренированная
1 (14 унций) может черная фасоль
1 стакана печь для печенья (например, бисквик)
чашка молока
Сырный сыр чеддер с измельченным
1 яйцо
2 столовые ложки нарезанных кубиками перца халапеньо
чашка сальсы
чашка сметана
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить лук; Готовьте и перемешайте до смягчения, около 5 минут. Добавить говядину; Готовьте и перемешайте, пока не больше не розовый, от 5 до 7 минут.
Вылейте лук и говяжье смесь в не смазанную 8-дюймовую выпечку. Слой кукурузы и черные бобы сверху.
Размешайте печь для печенья, молоко, сыр чеддер, яйцо и перцы халапеньо в миске, пока он не смешивается. Влейте равномерно на черную фасоль в блюдо.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до золотисто -коричневого цвета, от 30 до 35 минут.
Подавать с сальсой и сметаной.
Пищевая ценность (на порцию)
| 349 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 349 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 8г | 39% |
| Холестерин 75 мг | 25% |
| Натрий 749 мг | 33% |
| Общее углевод 29 г | 11% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 3 мг | 15% |
| Кальций 153 мг | 12% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 470 мг | 10% |
Вам может понравиться
Восхитительно быстро и легко - пицца для гурманов за половину времени, которую вы думаете! Вы можете использовать любую пиццу, но быстрая и легкая корка для пиццы, представленная на этот сайт Амандой...
Конечно, вы можете купить замороженные фрикадельки и соус для барбекю в бутылках, но самодельный стоит все усилия. Эти ползунки-отличные закуски игрового дня или закуски для вечеринок размером с...
Помидор: фрукты или овощ?! Обсудите между собой. Тем временем приготовьте эти отбивные с соусом на основе томатов и подайте их с горячими приготовленными пастами и свежими нарезанными грибами. ...
Я нашел это на другом сайте рецептов и немного подправил его, чтобы соответствовать нашим вкусам. Это наш любимый мексиканский рис, который мы пробовали. Время подготовки: 10 минут Время...
Супер-фанатская закуска, которая на вкус, как вы проводили время на кухне. Легкие, четкие ароматы лайма и укропа говорят «лето», даже если вы гриле это зимой! Не любите пряную пищу? Нет проблем...