Простой и вкусный рецепт, чтобы использовать консервированный тунец, который у вас есть в кладовой вместе с другими простыми ингредиентами. Подавать со Шрирача-майо и свежевырезанные лаймы.
Ингредиенты
1 (12 унций) банка тунца, дренированного
Чашка нарезанного зеленого лука
чашка сухих панировочных сухарей или по мере необходимости
1 большое яйцо
1 столовая ложка дижонская горчица
1 чайная ложка чесночного порошка
1 чайная ложка Шрирача
соль и молотый черный перец по вкусу
2 столовые ложки оливкового масла или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Смешайте тунец, зеленый цвет, хлебные крошки, яйцо, горчицу, чесночный порошок, шрирача, соль и перец в миске. Смешайте, пока смесь не станет вместе. Разделите на 6 равных порций и формируются на котлеты.
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Панчайте котлеты, пока не подрумянится и хрустят, около 3 минут с каждой стороны. Перевести в небольшой противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока центр рыбных пирожных не станет твердым, от 5 до 7 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 319 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 319 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 96 мг | 32% |
| Натрий 467 мг | 20% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 4 мг | 19% |
| Кальций 68 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 381 мг | 8% |
Вам может понравиться
Звезда этого рецепта куриного бедра может быть просто роскошным сливочным соусом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...
Удивительно простые, дешевые, и сильно вызывают привыкание, эти баклажаны будут иметь вашу семью и друзей, просящие рецепт! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40...
Все пытаются сэкономить деньги, и эти вкусные укусы стейка помогут вам сделать именно это! 8 унций стейка разрезаны на укусы и жареные на воздух с классическими ароматами стейк -хаусов. Вкусные грибы...
Этот пирог с куриным горшками находится в шаге от традиционного пирога, так как он использует слоеное тесто, курицу с грилью, калифорнийские смешиваемые овощи, соус, напоминающий соус утреннего соуса...
Кольраби вкус вкусно при приготовлении в этом простом лимонном кремовом соусе. Если вы получите свой кольраби от фермерского рынка, смешайте листья в конце. Время подготовки: 10 минут Время...