Это вкусный рыбный суп с низким содержанием жира! Выросший на границе Техаса/Мексики, мне нравятся пряные продукты, но вы можете настроить приправы по вкусу. Я также добавляю всплеск соуса с острым перцем в каждую миску.
Ингредиенты
пищевой спрей
средний лук, нарезанный
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 столовая ложка порошка чили
1 чашки куриного бульона
1 (4 унция) Can Consed Green Chile Peppers, нарезанный
1 чайная ложка наземной тмин
1 чашки консервированных и нарезанных кубиками помидоров
чашка нарезанного зеленого сладкого перца
чашка средней креветки, очищенные и деформированные
Файне филе трески, нарезать кусочками
йогурт чашки.
Пошаговый рецепт
-
Соберите все ингредиенты.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Распылите большую кастрюлю с брызги с приготовлением пищи и нагрейте на среднем огне. Добавьте лук и обжарить, часто помешивая, пока прозвенеет, около 5 минут. Добавить чеснок и порошок чили; Обжарить до ароматного, около 2 минут.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Добавьте куриный бульон, перец чили и тмин; довести до кипения. Уменьшите огонь до минимума, крышки и варите 20 минут.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Добавить помидоры, сладкий перец, креветки и треску; Увеличьте огонь до среднего и вернитесь до кипения. Уменьшите огонь до минимума, крышки и варите еще 5 минут.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Постепенно добавьте йогурт, пока не нагревается.
Dotdash Meredith Food Studios
Пищевая ценность (на порцию)
| 146 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 146 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Холестерин 46 мг | 15% |
| Натрий 874 мг | 38% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 9% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 45 мг | 227% |
| Кальций 156 мг | 12% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 682 мг | 15% |
Вам может понравиться
Легкий, простой в создании салат, который радует небо. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 20 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 (16 унций) Пакет с...
Этот салат из картофеля пюре можно сделать с нарезанным яйцом или без него. Это единственный вид картофельного салата, который будет есть мой папа. Попробуйте, и вы поймете, почему! Время...
Этот тост моцареллы - хороший способ использовать оставшийся итальянский хлеб - или любой хлеб в этом отношении. Свежая моцарелла растоплена на винодельных помидорах и базилике, а затем сбрызнул...
Этот восхитительный рецепт холодной жареной спаржи великолепен, если вы любите спаржу, и даже если вы этого не сделаете. Острые заправки и жареный вкус спаржи и перца объединяют все это. Вы можете...
Картофельный салат с азиатским талантом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 35 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1...