Это вкусный ужин, который вы можете приготовить быстро, который часто является фаворитом с маленькими детьми в семье.
Ингредиенты
1 фунт филе тилапии
2 столовые ложки тако приправы
1 столовая ложка оливкового масла
1 (4,6 унции) упаковки тако
1 (6 унций) контейнер йогурт
1 чайная ложка лайма сок
1 чайная ложка белого сахара
чайная ложка тертая изягания извести
чайная ложка соли
4 чашки смеси салат из капусты
2 столовые ложки нарезанных свежей кинза
1 маленький халапеньо чили, посеянный, мелко нарезанный
1 помидор, посеянный и нарезанный кубиками
Пошаговый рецепт
Сезон филе Тилапии с тако приправой.
Нагрейте масло в 12-дюймовой сковороде на среднем огне. Готовьте рыбу в горячем масле, пока рыба не будет легко хлопнуться с вилкой, от 3 до 4 минут на сторону. Снимите с огня и нарежьте на кусочки размера прикуса.
Разогрейте духовку до 325 градусов по Фаренгейту (165 градусов C).
Нагрейте раковины тако в предварительно разогретой духовке до хрустящей, около 5 минут.
Смешайте йогурт, сок лайма, сахар, цедру лайма и соль в большой миске. Добавить смеси из капусты, кинза и халапеньо; Дайте стоять 5 минут.
Ложка около 1/4 стакана рыбы и 1/4 стакана смесь салат из капусты в каждую раковину тако. Вершина каждый с 1 столовой ложкой помидоров.
Пищевая ценность (на порцию)
| 167 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 167 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 21 мг | 7% |
| Натрий 281 мг | 12% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 15 мг | 75% |
| Кальций 76 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 354 мг | 8% |
Вам может понравиться
Это сытный и вкусный суп с лапшой курицы, который бабушка не могла бы сделать лучше. Это действительно поражает место в холодном вечере. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 4 часа 30...
Я использовал замороженную сгласную цветную капусту, которую я быстро готовил в микроволновке. Затем я добавил еще 4 ингредиента, положил его в фритюрницу и получил «жареный рис» менее чем за 15...
Эти травяные печенья легкие и пушистые от таяния в усоите! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 8 минут Общее время: 28 минут Порции: 12 Урожай: 12 печенья Ингредиенты 2 стакана просеяли...
Первоначально я назвал это своим супом «Экспериментальная чечевица», объединяя различные другие рецепты супа из кости хэмки. Я делаю это каждую осень уже десятилетие. То, что здесь перечислено, - это...
Эти мини -укусы пекан - идеальная пища для пальцев для десерта, намащающе вызывающая привыкание. Один укус, и они будут спрашивать, что это там? Для целей планирования рисунок 2 или 3 (может быть...