Это восхитительный взгляд на брокколи, и все будут съедены всеми!
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла вне-виржан
1 фунт свежей брокколи, разрезать на копья
3 гвоздика чеснока, рубка
1 ущипнуть хлопья красного перца
3 столовые ложки воды
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в непригарной сковороде. Добавьте чесночные хлопья в горячее масло и варите 2-3 минуты. Добавьте брокколи и перемешайте, пока не будет хорошо покрыто маслом. Добавьте воду и покройте кастрюлю. Пытай до готовности, но не мягко, около 5 минут. Добавить соль и перец.
Примечание повара:
Если вам нужна небольшая кислотность, вы можете сжать на половину лимона.
Пищевая ценность (на порцию)
| 103 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 103 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 38 мг | 2% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 102 мг | 510% |
| Кальций 58 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 369 мг | 8% |
Вам может понравиться
Я использую консервированный лосось для этого восхитительного рецепта лосося. Каждый продуктовый магазин несет его, а консервированный лосось почти всегда дикий лосось. Я не собираюсь входить в...
Мой любимый рецепт свинины, которым поделился со мной друг, и я должен поделиться с вами! Немногие ингредиенты, простые в приготовлении и отличный вкус. Что не нравится? Эта свинина сама по себе...
Это красивый салат, чтобы поесть и в презентации. Ароматы просто ломались в рот. Hibiscus Salt придает ему острый измерение, которое непревзойденное. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время...
Этот легкий куриный суп из тортильи - это восхитительный, пикантный рецепт супа с 6 консервированными ингредиентами! Подавать с чипсами из тортильи и измельченным сыром чеддер. Выбросьте банки, и...
Этот отличный рецепт блюдо из чечевицы - семейный фаворит, который хорошо сочетается с рисом и любым мясом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут Порции: 4...