Гриль, как правило, высушивает курицу, но в первую очередь расколот в пахре обеспечивает нежную и сочную курицу. Для этого рецепта я приправил пахту с помощью чипотла, кориандра, тмина и лайма, чтобы придать ему острый юго -западный талант.
Ингредиенты
2 стакана пахта
Чашка нарезанная кинза
1 лайм, сок
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 чайные ложки чипотле Чили порошок
1 чайная ложка наземного кориандра
1 чайная ложка наземной тмин
4 (8 унций) без костей, куриные грудки без кожи
Пошаговый рецепт
Взбейте пахту, кинзу, лайм, чеснок, порошок чили, кориандр и тмин вместе в миске до однородного состояния. Вылейте в заюзную сумку размером с 1 галлон. Добавьте курицу, закрытую сумку и перемешайте, чтобы покрыть. Охладите в течение 4 часов.
Приготовьте открытый гриль для среднего огня и слегка помахите решеткой.
Удалите курицу с маринада и откажитесь от любого дополнительного маринада. Гриль курица в течение 16 минут, переворачиваясь на полпути.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов Marinade. Фактическое количество потребляемого маринада будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 312 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 52г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 312 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 134 мг | 45% |
| Натрий 244 мг | 11% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 52г | |
| Витамин С 7 мг | 37% |
| Кальций 184 мг | 14% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 622 мг | 13% |
Вам может понравиться
Куриная паста Cajun легка и вкусная. Cajun Cooking сочетает в себе французский, южный и другие влияния. Это прочная кулинария в стиле страны, как и это блюдо. Laissez Les Bons Temps Roulez и Bon...
Делает вкусный соус, который великолепен над спагетти или лингвини. Убедитесь, что у вас есть большой кусок итальянского хлеба, готовый впитать каждую последнюю каплю! Время подготовки: 10 минут...
Этот рецепт прост, но вкусно, когда используется в тако или в другой мексиканской кухне. Попробуйте это для Enchiladas и Nachos. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 6 часов Общее время: 6...
Ананасовая курица - легкий ужин в будние ночи. Этот быстрый жаркий жаркий, как и красочный! Подавать с рисом для полной еды или жареного риса для угощения. Добавьте красно -чили в смесь, если вы...
Это особый рецепт для меня. Мой первый вегетарианский бургер с нуля! Это низкая кал, отличная дегустация и легкая. Я делаю миску с этой смесью и оставляю ее в холодильнике, чтобы мой муж мог...