Эта элегантная еда для двоих идеально подходит для любителей лосося, которые также наслаждаются острым жарой со своим ужином.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 (5 унций) упаковка детский шпинат
2 чайные ложки лимонного сока, разделенные
2 чайные ложки сока лайма, разделенные
1 чайная ложка порошка чипотла, разделенная
1 (10 унций) может нарезаться на кубики помидоров с зеленым перцем чили
1 красный лук, нарезанный
2 перца халапеньо, нарезанный
2 перца хабанеро, нарезанный
1 (2,2 унции) может нарезать черные оливки
2 (8 унций) поле лосося
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Распылите блюдо для выпечки с брызги.
Смешайте шпинат, 1 чайную ложку лимонного сока, 1 чайную ложку из лайма и 1/2 чайной ложки чипотла в большой миске. Покройте дно выпечки смесей и отложите в сторону.
Смешайте помидоры, красный лук, перцы халапеньо, перцы хабанеро, черные оливки, оставшийся лимонный сок, оставшийся сок лайма и оставшийся порошок чипотла в большой миске. Смешайте тщательно.
Поместите филе лосося сверху шпината в блюдо и сверху томатной смесью.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой, около 14 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 452 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 53 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 452 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 100 мг | 33% |
| Натрий 988 мг | 43% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 53 г | |
| Витамин С 53 мг | 266% |
| Кальций 236 мг | 18% |
| Железный 5 мг | 28% |
| Калий 1581 мг | 34% |
Вам может понравиться
Эти кесадильи креветок идеальны в качестве обеда, ужина или закуски. Какой отличный способ использовать свежие травы и подавать полезное угощение! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15...
Это мое самые любимое блюдо! Если вам нравится еда с небольшим ударом, а вы фанат пасты ... Этот рецепт для вас! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 25 минут Порции...
Корнишские игровые кур, наполненные растительной смесью, затем жареные. Корнишский рецепт курицы, который я нашел и немного настроил на вкус и размер нашей маленькой семьи, но было бы очень легко...
Это базовый рецепт Gumbo с большим количеством добавленного вкуса. Вы можете опустить рагу мясо, если вы выберете или добавить что -то на его месте. Я рекомендую вам подать этот рецепт над рисом, как...
Давний Веллингтон, друг штата Огайо, поделился со мной этим рецептом и стал любимым. Подавать с ложкой сметаны и сальсы. Сначала вы можете коричнеть курицу в сковороде, если вы предпочитаете. Я...