Эта элегантная еда для двоих идеально подходит для любителей лосося, которые также наслаждаются острым жарой со своим ужином.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 (5 унций) упаковка детский шпинат
2 чайные ложки лимонного сока, разделенные
2 чайные ложки сока лайма, разделенные
1 чайная ложка порошка чипотла, разделенная
1 (10 унций) может нарезаться на кубики помидоров с зеленым перцем чили
1 красный лук, нарезанный
2 перца халапеньо, нарезанный
2 перца хабанеро, нарезанный
1 (2,2 унции) может нарезать черные оливки
2 (8 унций) поле лосося
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Распылите блюдо для выпечки с брызги.
Смешайте шпинат, 1 чайную ложку лимонного сока, 1 чайную ложку из лайма и 1/2 чайной ложки чипотла в большой миске. Покройте дно выпечки смесей и отложите в сторону.
Смешайте помидоры, красный лук, перцы халапеньо, перцы хабанеро, черные оливки, оставшийся лимонный сок, оставшийся сок лайма и оставшийся порошок чипотла в большой миске. Смешайте тщательно.
Поместите филе лосося сверху шпината в блюдо и сверху томатной смесью.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой, около 14 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 452 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 53 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 452 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 100 мг | 33% |
| Натрий 988 мг | 43% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 53 г | |
| Витамин С 53 мг | 266% |
| Кальций 236 мг | 18% |
| Железный 5 мг | 28% |
| Калий 1581 мг | 34% |
Вам может понравиться
Это должен быть десерт. Это так хорошо! Хрустящие орехи и фруктовый вкус изюма дополняют это традиционное праздничное блюдо. Порции: 9 Урожай: От 8 до 10 порций Ингредиенты 6 большого сладкого...
Этот замечательный рецепт жареных зеленых томатов в стиле странового стиля-это отличное блюдо для лета! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 6...
Это мой самый любимый маринад для курицы. Я мог бы съесть это каждую ночь! Чем дольше вы позволяете ему мариноваться, тем более интенсивным ароматом. Я обычно позволяю ему сидеть на ночь в...
Картошка для скороварки-самый простой способ приготовления цельной кожи на коже, чтобы совершенствовать для использования в любом рецепте, для которого они вам нужны. Время подготовки: 5 минут Время...
Эти маринованные красные луки просты. Добавьте их в паста или картофельные салаты или используйте их поверх гамбургеров, рыбных тако или пиццы. Не бросайте жидкость для маринованности-это отлично в...