Добавьте специи и насыщенность в свои спагетти с этими безрешительными фрикадельками. Подавать с макаронами или на хоагах с соусом и сыром.
Ингредиенты
1 стакан с катящимися овес
4 стакана приготовленного риса
чашка молока
2 среднего лука, нарезанный кубиками
чашка сухой панировки
Сыр с измельченным пармезан
чашка кукурузной муки
4 больших яиц
2 столовые ложки универсальной муки
2 столовые ложки сушеного орегано
2 столовые ложки чесночного порошка
1 чайная ложка соли
чайная ложка кайенского перец
1 стакан масла для жарки или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Измельчить овес в кухонном комбайне, пока не станут. Добавить приготовленный рис и молоко; Смешайте до пюре. Добавить лук, панировочные сухари, сыр пармезан, кукурузную муку, яйца, муку, орегано, чесночный порошок, соль и кайенский перец; пульс до тщательного объединения.
Сверните около 2 столовых ложек смеси в мяч. Повторите с оставшейся смесью, чтобы сделать около 48 фрикадельков. Поместите в холодильник до твердого, около 1 часа.
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Сбросьте фрикадельки в партиях в горячее масло и жарьте, пока не нагревается и не коричнется со всех сторон, около 10 минут.
Примечание повара:
Они прекрасно замораживают и могут быть выпечены при 400 градусах по Фаренгейту (200 градусов по C) в течение 20-30 минут вместо жареных.
Примечание редактора:
Мы определили питательную ценность масла для жарки на основе значения удержания 10% после приготовления пищи. Количество будет варьироваться в зависимости от времени приготовления и температуры, плотности ингредиентов и конкретного типа используемого масла.
Пищевая ценность (на порцию)
| 220 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 220 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрий 325 мг | 14% |
| Общий углевод 34 г | 12% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 2 мг | 11% |
| Кальций 101 мг | 8% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 162 мг | 3% |
Вам может понравиться
С этим рецептом Black Bean Burger вы больше никогда не захотите съесть замороженные вегетарианские гамбургеры! Это быстрый, легкий и ароматный вегетарианский восторг. Время подготовки: 15 минут Время...
Это запеканка в мексиканском стиле, приготовленная из говяжьего фарша и зеленого перца чили. Он создает гораздо более простую версию Чили -Релленос, которая является просто чучелом перца чили. Время...
Более простой способ получить эту хрустящую курицу. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2 ломтика хлеб 1 стакан...
Портобелло грибы и сыр Горгонзола добавляют глубину к этой простой запеканке. Используйте свои любимые формы пасты для разнообразия. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45 минут Общее...
Эти фрикадельки, упакованные вкусом, легко сделать, и, несомненно, станут хитом с вашей семьей! Подавать им над рисом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час...