Простые, быстрое, недорогое и немного острое. Вкусный!!!
Ингредиенты
8 унций цельной пшеницы ротини
3 пучки брокколи Рабе, обрезанный
4 (4 унция) связывают горячую итальянскую колбасу, разрезая на 1 дюйм кусочки
1 столовая ложка капель
2 зубчика чеснока, нарезанные
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров
соль и молотый черный перец по вкусу
чашка тертый сыр пармезан
чайная ложка измельченных хлопьев красного перца
1 чайная ложка оливкового масла, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Заполните большую кастрюлю слегка соленой водой и доведите до кипения на сильном огне. Как только вода кипятит, добавьте ротини и вернитесь к кипениям. Готовить раскрывается, время от времени помешивая, пока макароны не готовится, но все еще твердо до укуса, около 6 минут. Хорошо слейте в кольцу, установленном в раковине.
Пока паста готовит, поместите вставку парохода в кастрюлю и наполните водой чуть ниже дна парохода. Накрыть и довести воду до кипения на сильном огне. Добавьте брокколию, восстановите и паряйте, пока не становятся нежными, около 2 минут в зависимости от толщины.
В то же время поместите итальянскую колбасу в большую сковороду на среднем огне и варите до подрумянивания и не будет больше розового внутри, около 5 минут. Удалить колбасу с кастрюли и отложить в сторону; Слейте лишнюю смазку, оставив около 1 столовую ложку капель колбасы на сковороде. Посыпать чесноком и варить, пока он не начнет коричневый, около 1 минуты.
Добавьте 1/2 брокколи Рабе. Готовьте и перемешайте до тех пор, пока не завяжется, а затем добавьте оставшиеся рабины и нарезанные кубиками помидоры. Готовьте, пока Рабе не станет нежным, около 5 минут; Посыпать солью и черным перцем.
Верните колбасу на сковороду и готовьте, пока мясо не станет горячим; Посыпать сыром пармезан, измельченным красному перцем и мороз оливкового масла. Подавать над горячим ротини.
Пищевая ценность (на порцию)
| 573 | Калории |
| 25 г | Жиры |
| 56 г | Углеводы |
| 35 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 573 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 25 г | 32% |
| Насыщенный жир 9г | 46% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрий 1084 мг | 47% |
| Общий углевод 56 г | 20% |
| Диетическое волокно 10г | 36% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 35 г | |
| Витамин С 166 мг | 829% |
| Кальций 269 мг | 21% |
| Железный 7 мг | 39% |
| Калий 503 мг | 11% |
Вам может понравиться
Эти пакеты из цуккини - это полезное, свежее и ароматное гарнир, который каждый может наслаждаться от Чунга Рей из чертовой вкусной. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее...
Я не фанат креветок, но однажды ночью я сделал этот жареный рис с креветками, и с тех пор он умолял. Это так же хорошо работает со свининой, курицей, говядиной или овощами. У нас теперь китайская...
Когда дело доходит до жареной курицы для барбекю, все хотят, чтобы к коже прикрепила красивую толстую глазурь для барбекю, и единственный способ сделать это - чистить ее, когда она готовит. Но...
Нежные темные куриные бедра и барабанные палочки, выпеченные в богатом сливочном белом соусе. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 12 Урожай: 12...
Сочетая индийские и азиатские ингредиенты, это одни из лучших свиных отбивных, которые мы ели! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 3 часа Общее время: 3...