Рецепт питания первого класса, освежающий вкус, полный вкуса.
Ингредиенты
чашка сметана
1 чайная ложка тертая цедра изяга
2 большого сладкого картофеля, очищенный и кубик
1 столовая ложка масла
1 лук, нарезанный
2 гвоздика чеснока, нарезанный
4 чашки куриного бульона
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка измельченных хлопьев красного перца
2 столовые ложки тертый корень свежего имбиря
чашка гладкого арахисового масла
1 лайм, сок
2 столовые ложки нарезанных свежей кинза
солить по вкусу
1 большие рома (сливовые) помидоры, посеянный и нарезанный кубиками
Пошаговый рецепт
В маленькой миске перемешайте сметану и цедру лайма. Отложите в холодильнике, чтобы позволить вкусам смешиваться.
Растопить масло в большом кастрюле на среднем огне. Добавьте лук и чеснок и варите около 5 минут, пока не станут мягкими. Добавьте сладкий картофель и куриный бульон. Сезон с тмином, хлопья чили и имбирь. Довести до кипения. Уменьшите огонь до минимума, накрыть и варить в течение 15 минут, пока картофель не станет нежным.
Пюрете суп, используя погруженный блендер или обычный блендер. При использовании блендера для столешницы, пюре в небольших партиях, заполняя блендер чуть за половину пути, чтобы избежать разлива. Взбейте арахисовое масло в суп и нагрейте. Добавьте сок лайма и соль.
Разбросайте в теплые миски, а также верновитесь ложкой зарезервированной сметаны, несколькими кусочками помидоров и брызгом кинзы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 207 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 207 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрий 462 мг | 20% |
| Общее углевод 29 г | 10% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 8 мг | 42% |
| Кальций 69 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 527 мг | 11% |
Вам может понравиться
Это так хорошо! Это медленно приготовленный, без мяса соус спагетти с тоннами и тоннами овощей, и это просто так хорошо! Наслаждаться! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 6 часов 30...
Моя семья любит этот соус спагетти. Я знаю, что, как только вы увидите ингредиенты, вы скажете: «Куриный бульон и приправа курицы?» Ага! Поверьте мне, вам понравится этот рецепт. Секрет создания...
Снижение содержания жира и яиц делает его немного более здоровым, как и добавление различных овощей. Приправы делают это чем -то, кроме мягкого. Отличная идея для позднего завтрака или гарнира! Мой...
Восхитительно наполняющая сковорода с помощью картофельной основы, овощей, трио мяса, разбрызгивание сыра чеддера, увенчанного идеально жареным яйцом. Наслаждайтесь этим в любое время дня с вкусным...
Классическое сочетание клубники и ревеня делает восхитительный сироп для лучших блинов, вафлей или слоев. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 8...