Попробуйте этот восхитительный шпинат с рецептом кедрового ореха, когда вы находитесь в настроении, чтобы немного зеленого и листового. Время подготовки: 10 минут. Этот рецепт взят из поваров, статей и рецептов Webb Cooks, Robyn Webb, любезной Американской диабетической ассоциации.
Ингредиенты
3 фунта шпината, промытый
2 чайные ложки оливкового масла
2 столовые ложки поджаренных кедровых орехов
1 чайная ложка измельченного чеснока
свежемолотый черный перец
Пошаговый рецепт
Вымойте шпинат, но позвольте воде цепляться за листья. Готовьте шпинат, пока он не уйдет в сковороде на среднем огне, около 3 минут.
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавьте шпинат, кедровые орехи и чеснок и варите 2 минуты. Приправить с перцем и подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 83 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 83 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 180 мг | 8% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 64 мг | 320% |
| Кальций 226 мг | 17% |
| Железный 6 мг | 36% |
| Калий 1286 мг | 27% |
Вам может понравиться
Мы с мужем попробовали нелепое количество гуакамоле в течение наших десятилетий вместе, но ни один рецепт никогда не попадал домой для нас. После долгих экспериментов я наконец создал рецепт, который...
Этот рецепт куриного карри с медленной плитой не может быть легче-все ингредиенты входят в одно и то же время, и через несколько часов ужин готов! Подавать на рис из цветной капусты, обжаренные...
Это восхитительный взгляд на одну из моих любимых закусок ресторана. Это просят в моем доме хотя бы раз в неделю. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 40 минут...
Моя любимая еда всех времен! Не обманывайте себя простыми ингредиентами. Секрет в бульоне: это самое удивительное, ароматное китайское блюдо из куриного риса, которое вы когда -либо пробовали...
Охватите неровность этой копченой вытянутой курицы! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50 минут Дополнительное время: 8 часов 10 минут Общее время: 9 часов 15 минут Порции: 10 Урожай...