Я придумал этот рецепт, делая детоксикацию. Мне нужно было что -то здоровое, а витамин упаковано, без глютена, без сои и без молочных продуктов, и я не был доволен рецептами, которые я пробовал. Этот был победителем! Этот рецепт хорошо замерзает и может быть разогрет.
Ингредиенты
3 чашки детского шпината
Чашка нарезанная морковь
3 столовые ложки оливкового масла
1 шалот, мелко нарезанный
3 гвоздика чеснока, рубка
2 стакана куриного бульона
1 (15 унций) может белая фасоль, дренированные
1 чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка сушеного тимьяна
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
2 столовые ложки лимонного сока
Пошаговый рецепт
Объединить детский шпинат и морковь в кухонном комбайне; пульс, пока не будет мелко нарезать.
Нагрейте масло в большом кастрюле на среднем огне. Готовьте и перемешайте шалот и чеснок в горячем масле до ароматного, от 2 до 3 минут. Добавьте шпинат и морковную смесь, куриную бульон, белую фасоль, орегано, тимьян, соль и перец. Доведите до кипения, иногда помешивая. Уменьшите огонь и варите на медленном огне до тех пор, пока вкусы не объединятся, около 20 минут.
Удалите суп с огня и добавьте лимонный сок. Пюре с погружением блендера до однородного плавного.
Пищевая ценность (на порцию)
| 488 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 59 г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 488 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 28% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 1340 мг | 58% |
| Общее углевод 59 г | 21% |
| Диетическое волокно 13г | 46% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 26 мг | 128% |
| Кальций 256 мг | 20% |
| Железный 9 мг | 51% |
| Калий 1467 мг | 31% |
Вам может понравиться
Если вы ищете вкусную закуски, которая наверняка произведет впечатление на ваших гостей, не смотрите дальше! Этот кростини упакован с ароматом. Требует немного подготовки, но это того стоит! Вершина...
Эти медленно приготовленные ребра-легкий и вкусный вкус барбекю для занятых мам, которые питают толпу. Простая, легкая и вкусная толпа, увлекающаяся густой или любым событием! Время подготовки: 10...
Филе лосося мариновано перед грилем; Разрешить несколько часов для этого шага. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 6 часов Общее время: 6 часов 30 минут...
Супер простой веганский Stroganoff, приготовленный из устричных грибов. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 8 унций...
Влажные филе на гриле, приготовленные только с одной столовой ложкой масла, и подаются с свежим вкусом соуса песто. Ды! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 8 минут Общее время: 18 минут...