Очень быстрый и питательный салат из шпината и граната с красным луком, грецкими орехами и сыром фета.
Ингредиенты
1 (10 унций) сумка для листьев шпината, промытых и истощенных
Кубка грецкого ореха
Чашка рассыпана фета
средний красный лук, нарезанный очень тонким
Кубок люцерны ростки (необязательно)
чашка граната семена или по вкусу
4 столовые ложки бальзамического винегрета
Пошаговый рецепт
-
Соберите все ингредиенты.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Поместите шпинат в салатную миску. Верх с грецкими орехами, фета, красным луком, ростками люцерны и семенами граната.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Морось с винегретом. Наслаждаться!
Dotdash Meredith Food Studios
Пищевая ценность (на порцию)
| 273 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 273 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 6г | 31% |
| Холестерин 28 мг | 9% |
| Натрий 585 мг | 25% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 24 мг | 118% |
| Кальций 245 мг | 19% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 596 мг | 13% |
Вам может понравиться
Восхитительно гладкий и удовлетворительный суп, который легкий на вашем талии, кошельке и времени. Вы можете переключить его, добавив различные специи, такие как карри или имбирь. Стало традицией...
Употребление яблок обеспечивает примерно вдвое большую активность противоракового выражения, как употребляют только пульпу, показывают исследования Корнелльского университета. Вот почему этот рецепт...
Я придумал этот рецепт морковки, сладкого картофеля и имбирного супа, когда мой папа выздоравливал от рака. Он не мог жевать очень хорошо, но хотел что -то действительно вкусное, так что этот пюре из...
Сладкий, хрустящий, вкусный! Этот салат легко приготовить и легко есть. Это великолепно, как закуска или боковой балл. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Это обновление старого фаворита с пути на север. Этот богатый и сливочный суп чрезвычайно приятный и совершенно вегетарианский. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время...