Обед

Спинатный гранатный салат

10 минут
4 порции

Очень быстрый и питательный салат из шпината и граната с красным луком, грецкими орехами и сыром фета.

Время подготовки:
10 минут
Общее время:
10 минут
Порции:
4

Ингредиенты

  • 1 (10 унций) сумка для листьев шпината, промытых и истощенных

  • Кубка грецкого ореха

  • Чашка рассыпана фета

  • средний красный лук, нарезанный очень тонким

  • Кубок люцерны ростки (необязательно)

  • чашка граната семена или по вкусу

  • 4 столовые ложки бальзамического винегрета

Пошаговый рецепт

  1. Соберите все ингредиенты.

    Dotdash Meredith Food Studios

  2. Поместите шпинат в салатную миску. Верх с грецкими орехами, фета, красным луком, ростками люцерны и семенами граната.

    Dotdash Meredith Food Studios

  3. Морось с винегретом. Наслаждаться!

    Dotdash Meredith Food Studios

Пищевая ценность (на порцию)

273 Калории
21 г Жиры
15г Углеводы
10 г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 273
Дневная норма
Общий жир 21г 27%
Насыщенный жир 6г 31%
Холестерин 28 мг 9%
Натрий 585 мг 25%
Общее углевод 15 г 5%
Диетическое волокно 3г 11%
Всего сахар 9 г
Белок 10г
Витамин С 24 мг 118%
Кальций 245 мг 19%
Железный 3 мг 19%
Калий 596 мг 13%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Салат из старомодного гороха

Моя свекровь делала это каждое лето, и я не мог насытиться этим. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 10 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (16...

Свежий овощный салат

Лучше всего с овощами «Свежие из вашего сада». Сюст, освежающее и простое гарнир для тех пустых горячих лето! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 8 минут Общее время: 28 минут Порции: 12...

Sukju Namul (салат из ростки Mung Bean)

Вот легкий салат из бобов Mung Bean, чтобы подавать вместе с вашим Qimchi и другими аккомпанементами. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай...

Зимний салат с фруктами с лимонной заправкой

Замечательный салат для праздничных сезонов. Приятно подать на ужин дома или отправиться на семейное собрание во время праздников. Время подготовки: 25 минут Общее время: 25 минут Порции: 12 Урожай...

Чипотле Бургеры с авокадо сальсой

Превратите повседневные гамбургеры во что -то новое с острым поворотом! Больше пряности? Попробуйте добавить сыр Pepperjack в верхнюю часть мяса, прежде чем добавить сальсу авокадо. Мясо может быть...