Очень быстрый и питательный салат из шпината и граната с красным луком, грецкими орехами и сыром фета.
Ингредиенты
1 (10 унций) сумка для листьев шпината, промытых и истощенных
Кубка грецкого ореха
Чашка рассыпана фета
средний красный лук, нарезанный очень тонким
Кубок люцерны ростки (необязательно)
чашка граната семена или по вкусу
4 столовые ложки бальзамического винегрета
Пошаговый рецепт
-
Соберите все ингредиенты.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Поместите шпинат в салатную миску. Верх с грецкими орехами, фета, красным луком, ростками люцерны и семенами граната.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Морось с винегретом. Наслаждаться!
Dotdash Meredith Food Studios
Пищевая ценность (на порцию)
| 273 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 273 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 6г | 31% |
| Холестерин 28 мг | 9% |
| Натрий 585 мг | 25% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 24 мг | 118% |
| Кальций 245 мг | 19% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 596 мг | 13% |
Вам может понравиться
Моя свекровь делала это каждое лето, и я не мог насытиться этим. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 10 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (16...
Лучше всего с овощами «Свежие из вашего сада». Сюст, освежающее и простое гарнир для тех пустых горячих лето! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 8 минут Общее время: 28 минут Порции: 12...
Вот легкий салат из бобов Mung Bean, чтобы подавать вместе с вашим Qimchi и другими аккомпанементами. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай...
Замечательный салат для праздничных сезонов. Приятно подать на ужин дома или отправиться на семейное собрание во время праздников. Время подготовки: 25 минут Общее время: 25 минут Порции: 12 Урожай...
Превратите повседневные гамбургеры во что -то новое с острым поворотом! Больше пряности? Попробуйте добавить сыр Pepperjack в верхнюю часть мяса, прежде чем добавить сальсу авокадо. Мясо может быть...