Обычно я не люблю приготовленный шпинат, но я влюбился в это с первого укуса. Ооочень хорошо!
Ингредиенты
1 (10 унций) упаковка замороженного нарезанного шпината, оттаивая
1 куча зеленый лук, мелко нарезанный (только белые части)
4 яйца, избитые
1 (16 унций) Пакет Cottage Cheese
2 чашки измельченного сыра чеддер
чашка измельченных грендов
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 325 градусов по Фаренгейту (165 градусов C). Слегка смажьте 9 -дюймовый пирог или сковороду за пирог.
Поместите шпинат в небольшую кастрюлю. Готовьте на среднем огне, иногда помешивая до мягкой. Слейте любую оставшуюся жидкость. Добавьте зеленый лук, яйца, творог и сыр чеддер. Вылейте смесь в подготовленную кастрюлю.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 45 минут. Снимите из духовки и посыпьте измельченными гренками. Вернитесь в духовку и запекайте еще 15 минут, пока яйца не будут выпущены.
Пищевая ценность (на порцию)
| 231 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 231 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 8г | 42% |
| Холестерин 131 мг | 44% |
| Натрий 478 мг | 21% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 7 мг | 36% |
| Кальций 317 мг | 24% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 309 мг | 7% |
Вам может понравиться
Scrambled Tofu "яйца" да, пожалуйста! Если вы недавно начали веганскую диету и не хватаете утешительного завтрака, вот вы! Scrambled Tofu имеет текстуру яичниц с болтунью и может быть...
Этот восхитительный банановый блинчик изготовлен из цельной пшеничной муки и меда, поэтому он не содержит рафинированных углеводов и имеет приятный ореховый вкус. Время подготовки: 20 минут Время...
Подавайте эту сырную буханку на завтрак, дополнение к любой еде или просто закуски! Изменяйте вкус, используя различные типы чеддера. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее...
Подготовка этого бекона - буквально первое, что я делаю после того, как просыпаюсь по утрам по выходным. Я положил бекон в холодную духовку, установил его на 425 F, смахиваю зубы, начинаю готовить...
Пикантная запеканка для завтрака, которая отлично подходит с сальсой и сметаной. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 50 минут Порции: 8 Урожай: 1 9x13-дюймовый...