Это рецепт Sephardic Passod, который отличный как гарнир. Это ароматный и очень освежающий.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 большой лук, тонко нарезанный
1 чашки консервированного нута, слива
1 фунт шпинат
чашка рублена свежие укропы
2 лимона, сок
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
В большой сковороде нагрейте оливковое масло на среднем огне. Добавить лук и жарить до мягкого. Добавьте нут и перемешайте, чтобы покрыть маслом.
Хорошо чистите шпинат и вырезать толстые стебли; Добавьте непреодолимый шпинат и укроп в сковороду и варите, пока шпинат не станет мягким.
Добавьте лимонный сок и приправьте солью и перцем по вкусу. Подавать теплым.
Пищевая ценность (на порцию)
| 142 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 142 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 163 мг | 7% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 45 мг | 225% |
| Кальций 124 мг | 10% |
| Железо 4 мг | 20% |
| Калий 620 мг | 13% |
Вам может понравиться
Соберите семью с этим быстрым и легким рецептом пастыря. Мясовая смесь можно сделать впереди и заморозить. Вы также можете заменить мгновенный картофель на реальную вещь, если вы спешите. Я особенно...
Что делает эти энчилады такими хорошими? Ключом к исключительному вкусу является красный соус из моль, изготовленный из восхитительной, пюре из смеси с жареным миндалем, луком, помидорами, чипл...
Это лучший рецепт лосося в истории! Это превосходно! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Это один из моих самых запрашиваемых рецептов, и никогда не осталось крошки, когда я делаю это. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 12 часов Общее время...
Я не мог найти здесь хороший рецепт, поэтому я публикую свой. Я сделал это на этой неделе, и мой сосед по комнате и я согласились, что это, возможно, лучшее, что у нас когда -либо было. Время...