Сказочное и упрощенное блюдо для тех, кто не любит «сладкий» сладкий картофель. Вы можете легко заменить сквош ореха в этом блюде. Делает 3 больших помощи или 4 помощи среднего размера.
Ингредиенты
1 большой сладкий картофель, очищен и попола
1 столовая ложка оливкового масла или больше по мере необходимости
чашка масла
9 свежих листьев шалфея
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Нарезать сладкий картофель в спагетти, похожие на ленты со спирализатором.
Нагрейте оливковое масло в большой нестаринной сковороде на среднем огне. Добавить ленты сладкого картофеля; Готовьте, часто помешивая и добавляя больше масла, чтобы предотвратить прилипание, пока не начнут смягчать, от 6 до 7 минут. Перенести на тарелку.
Нагрейте масло в той же сковороде, пока не расплавится и не пенится, около 1 минуты. Добавить листья шалфея; Прокрутите, пока масло не станет богатым карамельным цветом, а листья не станут хрустящими и темно -зелеными, от 2 до 3 минут. Удалите листья шалфея с масла. Добавить сладкий картофель; Перемешайте, чтобы хорошо покрыть.
Приправить сладкий картофель с солью и гарнир с хрустящими листьями шалфея.
Пищевая ценность (на порцию)
| 231 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 231 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 8г | 39% |
| Холестерин 31 мг | 10% |
| Натрий 183 мг | 8% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 3 мг | 14% |
| Кальций 44 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 390 мг | 8% |
Вам может понравиться
Не бойтесь карри! Это не пряное блюдо. Это супер вкусное блюдо, которое кому-то будет любить, будь то без глютена или нет! Прекрасный подается над жасминовым рисом. Украсить лаймом, кинзой...
Быстрая, здоровая закуска, когда вам нужно что -то здоровое и вкусное. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты 1 столовая ложка Крема Фрейче 1 Рожь...
Не жарьте самоса, испечь их! Подавать горячим с чатни или кетчупом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты чашка соли 5...
Фрикадельки в моровых булочках, падающих, являются лишь худшими. Вот почему мы рекомендуем поджаривать наши булочки для хвостовых булочек для этого рецепта. Более высокий, поджаренный хлеб...
Эти блины хороши с индийской едой. Я разработал их, чтобы подавать с растительными бирьяни и другими блюдами после того, как попробовал несколько остатков в обычном крепе. Время подготовки: 10 минут...