Паровая цветная капуста с микроволновой печью вместо парохода и делайте это без масла, молока, дополнительных калорий или углеводов. Это очень светло и вкусно. Мой 12-летний ребенок очень разборчивый, но абсолютно любит мой «картофель» из искусственного пюре, так как они очень похожи по текстуре и вкусу на реальную вещь. В качестве дополнительного, мы даже добавили жареные зубчики чеснока. Небесной!
Ингредиенты
1 головная цветная капуста, разрезая на цветочки
1 (4 унция) бревенчатый козий сыр (Chevre)
потрескался черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите цветочные цветы в большую микроволновую миску с достаточным количеством воды, чтобы просто покрыть дно чаши.
Покройте миску свободно вощеной бумагой или бумажным полотенцем. Парить в микроволновой печи на высоком уровне до готовности, от 4 до 5 минут; осушать.
Поместите высушенную цветную капусту в кухонный комбайн с козьим сыром; пюре до полного плавного. Сезон с черным перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 140 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 140 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 6г | 30% |
| Холестерин 22 мг | 7% |
| Натрий 189 мг | 8% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 67 мг | 334% |
| Кальций 117 мг | 9% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 484 мг | 10% |
Вам может понравиться
Мне нравится этот рецепт для тушеных красной капусты с яблоками. Это просто и может быть сделано в праздничном зимнем гарнире, если вы добавите корицу и апельсин. Время подготовки: 15 минут Время...
Этот рецепт мультиварка легко собирать и не требует внимания, пока он готовит. Ароматы хорошо сочетаются, чтобы придать ему полезный землистый вкус, который невероятно вегетарианский. Подавать с...
Острые, сладкие, старомодные запеченные бобы делают простым способом с использованием консервированных бобов. Это любимый рецепт полугодового рецепта моей бабушки. Она делает это каждый День...
В то время как этот рецепт для пирога Tamale очень мало общается со своим тезкой на юге, он действительно очень вкусно. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Общее время: 1...
Простая запеченная баклажан, фаршированная креветкой и баклажанами. Это наполненный ужин. Я не люблю есть шкуры баклажанов, поэтому я придумал этот чучельный рецепт. Время подготовки: 40 минут Время...