Эта еда вкусная и готова за считанные минуты. Не стесняйтесь заменить любой тип мяса или овощей в это блюдо или пропустите мясо все вместе!
Ингредиенты
8 унций спагетти
2 гвоздика измельченного чеснока
2 столовые ложки оливкового масла
1 лук, нарезанный на тонкие кольца
2 половинки без костей, куриные грудки - нарезать кусочками размером с укус
2 стакана брокколи цветов
2 стакана цветополосовых цветов
2 чашки Julienned морковь
солить по вкусу
Земный черный перец по вкусу
2 столовые ложки соевого соуса
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с водой до кипения. Готовьте пасту спагетти в кипящей воде до альенте. Осушать.
Тем временем нагреть масло в большой сковороде или вок на среднем огне. Приготовьте чеснок в масле на 1 минуту. Добавьте лук и варите до мягкого. Добавьте курицу и варите, пока соки не прочтятся. Смешайте брокколи, цветную капусту и морковь и варите в течение 2-5 минут, часто помешивая. Приправить соевым соусом, солью и перцем.
Бросьте макароны с овощами и подавайте теплым.
Пищевая ценность (на порцию)
| 403 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 57г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 403 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 34 мг | 11% |
| Натрий 566 мг | 25% |
| Общее углевод 57 г | 21% |
| Диетическое волокно 7г | 23% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 71 мг | 355% |
| Кальций 82 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 831 мг | 18% |
Вам может понравиться
Этот рецепт зеленого супа Rupip был дан мне тетю. Я никогда не слышал об этом раньше, но это действительно хорошая смесь зелени репы, великих северных бобов, колбасы Килбаса и приправы. Попробуйте...
Легко, просто и вкусно! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 3 часа 20 минут Общее время: 3 часа 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 3 чашки куриного бульона 1 чашки...
Я не совсем уверен, сколько сатай из свинины они едят в Пенанге, но я уверен, что ваш обычный любимый свиной малайзией понравится это взрывное сочетание вкусов. Используйте довольно большой кусок...
Вкусный, согревающий сквош с другими осенними овощами и специями идеально подходит для холодного дня. Достаточно легкий, чтобы служить закуски, но достаточно вкусная, чтобы приготовить главное блюдо...
Фруктовый салат должен быть чертовски хорош, чтобы на самом деле получить имя, а почтенный салат из Вальдорфа, безусловно, достоин. Приукрашивайте это, как вы считаете нужным, но мне очень нравится...