Это падение в одном плане сделано с курицей, колбасой, ореховым сквошем и яблоками. Подавать с теплым печеньем или хлебом.
Ингредиенты
чайная ложка соли
1 чайная ложка свежеприземленного черного перца
1 фунт куриных вырезков
2 столовые ложки универсальной муки
1 столовая ложка оливкового масла
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 лук, нарезанный кубиками
чашка нарезанного кубиками красный сладкий перец
2 ссылки предварительно предварительно
3 стакана куриного бульона, разделенный
1 столовая ложка фарш -свежего эстрагона
чайная ложка потерла мудреца
чайная ложка Гарам Масала
2 чашки орехового сквоша - очищен, сея
1 чашка нарезанную кубиками морковь
2 ребра сельдерея, нарезанные
1 Apple - очищенная, сжатая и нарезанная кубиками
1 стакана квиноа, промытая и дренированная
1 столовая ложка масла
Пошаговый рецепт
Сезонные куриные вырезки с солью и черным перцем; погладить в муку в мелкой миске до слегка покрытия. Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Готовьте вырезки, пока не подрумянитесь, не повернувшись один раз, около 5 минут на сторону. Удалите с кастрюли и отложите в сторону.
Уменьшить огонь до среднего уровня; Добавьте чеснок, лук, красный сладкий перец и яблочную куриную колбасу. Готовьте и перемешайте до тех пор, пока чеснок и лук не станут ароматными, а колбаса не станет слегка коричневой, около 2 минут. Вылейте 1/2 стакана куриного бульона, чтобы выродить кастрюлю, соскребая коричневые кусочки. Добавить Таррагон, Мудрец и Гарам Масала; Варить еще 2 минуты.
Нарежьте куриные вырезки на 1-дюймовые кусочки. Добавить курицу, оставшуюся куриную бульон, тыквенный орех, морковь, сельдерей и яблоко в кастрюлю; Накройте и доведите до кипения. Когда запас кипят, толкайте ингредиенты к краю сковороды и добавьте квиноа в центр сковороды. Накрыть крышкой и варить на медленном огне, пока овощи не станут мягкими, а квиноа не приготовлена, около 20 минут.
Смешать в масле; Размешайте рагу до слегка утолщено, от 3 до 5 минут. Построить приправу по вкусу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 353 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 353 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 83 мг | 28% |
| Натрий 747 мг | 32% |
| Общий углевод 37 г | 13% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 32 мг | 158% |
| Кальций 71 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 584 мг | 12% |
Вам может понравиться
Вдохновленный ароматами нашей любимой азиатской вынос, вот сладкий и кислый рецепт курицы, в котором используются консервированные ананасовые лакомые кусочки с обычными овощами. Чтобы сделать его...
Это не рецепт, а скорее практические котлеты для свежих колбасных котлетов на воздушном фритюре. Колбаса делает свою собственную смазку, поэтому масла не требуется. Вам не нужно стоять на плите...
Это мороженое вкусное, сливочное и полное вкуса. Это фаворит толпы. Полем Полем Попробуйте! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 3 часа 10 минут Общее время...
Я делал этот рецепт для семьи много лет. Это отличное зимнее время, и сама по себе готовит еду. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее время: 1 час 45 минут Порции: 16...
Эта веганская и безглютеновая начинка лучше, чем в штучной упаковке и очень легко сделать! Независимо от того, являются ли ваши гости веганские, без глютена, или ни один, эта начинка порадует всю...