В спешке и у вас нет времени на завтрак? Этот рецепт идеально подходит для быстрого, но вкусного завтрака. Просто загляните в микроволновую печь и вуаля, ваша овсянка готова. Приготовление еды в лучшем виде.
Ингредиенты
1 стакан белого сахара, разделенная
2 чашки свежей клубника, нарезанная
3 чашки воды
2 чашки миндального молока
2 чашки старомодных овес
1 чашки бананы, пюре
1 чайная ложка корицы
1 чайная ложка ванильного экстракта
чайная ложка соли
чайная ложка наземного мускатного ореха
чашка орехи пекан, нарезанная
Пошаговый рецепт
Посыпать 1/2 стакана сахара на нарезанную клубнику в миске. Дайте отдохнуть, пока соки не будут выпущены, от 10 до 15 минут.
Варкируйте воду и миндальное молоко вместе в большой кастрюле. Добавьте овес и варите на среднем огне в течение 5 минут, часто помешивая. Добавьте клубнику, оставшуюся 1/2 стакана сахара, бананы, корицу, экстракт ванили, соль и мускатный орех и удалите с огня. Развитать в орехах ореха.
Смажьте 18 чашек для кексов и наполните каждую к вершину овсяной смесью, немного насыпаясь. Заморозить от 8 часов до ночи. Снимите овсянку с чашек для кексов и поместите в пакеты с морозильницей или в морозильник-безопасном контейнере.
Приготовьте 1 замороженную овсянную чашку, поместив в микроволновую чашу и нагрев в микроволновую печь в течение 1 1/2 до 2 минут.
Примечание повара:
Для более тонкой овсянки добавьте молоко. Вы можете использовать любое животное или растительное молоко, которое вам нравится. Вы также можете нарезать бананы вместо пюре.
Пищевая ценность (на порцию)
| 137 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 26 г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 18 | |
| Калории 137 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 52 мг | 2% |
| Общее углевод 26 г | 9% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 15 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 13 мг | 63% |
| Кальций 38 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 171 мг | 4% |
Вам может понравиться
Этот рецепт яичного суфле настолько прост. Это может быть сделано накануне вечером, а затем заскочил в духовку на бранч. Он упакован с сырной добротой и покрыт хрустящей коркой из кукурузного хлопка...
Я некоторое время выпекал с органической цельно цельной пшеничной мукой Bob's Red Mill. Я никогда не смогу получить рецепт своего бананового хлеба правильно, до сих пор. Это замечательно, легко и...
Этот банановый французский тост является уникальным и вкусным рецептом, который использовала моя мама. Это так легко, что даже дети могут помочь сделать это. Подавать его горячим с маслом и сиропом...
Шоколадный кекс, загруженный белком, с низким содержанием жира, но с высоким вкусом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 9 Урожай: 9 кексов...
Это черничный сезон во Флориде. Пришло время сделать старомодный пирог с крошками, но обновленный с добавлением черники. Этот маслянистый мягкий пирог с сочной черникой, появляющейся со сладостью...