Эта обертка для завтрака в клубничном шпинате-вкусная, быстрая и восхитительно освежающая утренняя еда с наполненными питателями. Идеальная полезная альтернатива! Соберите прямо перед едой.
Ингредиенты
Кубка грецкого ореха
(16 унций) упаковка и нарезанная клубника
1 чайная ложка кокосового сахара
2 столовые ложки нефт -греческого йогурта
1 чайная ложка свежего сока лайма
чайная ложка мед
1 листовой лаваш хлеб
Чашка свежего шпината
2 ломтика бекона индейки, приготовленный и рассыпанный
2 чайные ложки семян чиа
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распределите грецкие орехи на противень и дожат до аромата, пару раз бросая, чтобы обеспечить даже Браунинг, от 5 до 8 минут.
Смешайте кусочки клубники и кокосовый сахар в маленькой миске. Дайте стоять 5 минут, время от времени помешивая.
Смешайте йогурт, сок лайма и мед, чтобы сделать заправку.
Распределите заправку на лаваш -хлеб. Вершина с шпинатом, клубникой, беконом, грецкими орехами и семенами чиа. Сверните обертку и разрезайте пополам.
Примечание повара:
Вы также можете использовать одну большую многозернистую пленку вместо Lavash Ratchread.
Пищевая ценность (на порцию)
| 369 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 42г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 369 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 22% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 25 мг | 8% |
| Натрий 591 мг | 26% |
| Общее углевод 42 г | 15% |
| Диетическое волокно 6г | 23% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 38 мг | 190% |
| Кальций 64 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 285 мг | 6% |
Вам может понравиться
Очень хороший хлеб из мака. Глазурь делает его особенным. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 20 минут Порции: 30 Урожай: 3 -8x4 дюймовые буханки Ингредиенты 3...
Bramboracky (Bram-Bor-Catch-ключ)-это традиционные жареные картофельные блинчики, лучше всего в сопровождении пива. Это рецепт, с которым мы с моим чешским парнем часто получаем удовольствие. Блинки...
Блин с низким холестерином! Нет масла, нет яйца, но текстура все еще нежна внутри и хрустящая снаружи. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 6...
Крусовые банановые блины, приготовленные с нуля, готовые за считанные минуты. Веселый поворот на обычных блинах. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции...
Этот хлебный банановый ореховой орех выходит настолько нежным, что он тает во рту! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 40 минут Общее время: 1 час 50 минут Порции: 10 Урожай: 1...