Это очень хорошо! Подавать над рисом.
Ингредиенты
1 стакан универсальной муки
1 столовая ложка чесночного порошка
1 фунт полосатого басового филе, нарезать кубиками или более
чашка азиатского рыбного соуса
2 столовые ложки оливкового масла
2 столовые ложки мед
1 столовая ложка нарезанного свежего орегано
2 столовые ложки узо (ликер со вкусом аниса)
Пошаговый рецепт
Взбейте муку и чесночный порошок вместе в миске. Бросьте бас в смесь муки до покрытия.
Взбейте рыбный соус, оливковое масло, мед и орегано вместе в миске до однородного состояния.
Нагрейте сковороду на среднем огне. Готовьте и перемешайте бас в горячей сковороде, пока не подрумянитесь со всех сторон, около 5 минут. Перейти бас на тарелку. Добавить смесь узо и рыбного соуса в горячую сковороду; довести до кипения. Верните бас на сковороду и варите, пока рыба не будет приготовлена, еще примерно на 5 минут.
Питание:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов панировки. Фактическое количество потребляемого панировки будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 372 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 372 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 77 мг | 26% |
| Натрий 1176 мг | 51% |
| Общий углевод 37 г | 14% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 3 мг | 15% |
| Кальций 109 мг | 8% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 511 мг | 11% |
Вам может понравиться
Мой хорватский муж любит Cevapi, поэтому я попытался сделать его для него, и он любил их. Я сделал это с говядиной и телятией, что, как я знаю, не традиционный, но это было так вкусно! Этот рецепт...
Сделайте этот красочный, сырный суп в своем мгновенном кастрюле со сливочным ореховым сквошем, цветной капустой и желтой порошком карри. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут...
Вкусная запеканка с макаволом и сыром, увенчанная хрустящей, хрустящей, сырой корочкой. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 15 минут Порции: 12 Урожай: 1...
Я подаю это гостям в течение лета и является одним из моих любимых, особенно если кормить толпу! На этом сайте я использую рецепт Smokin 'Jack Bbq Saucipe! Время подготовки: 10 минут Время...
Я случайно придумал этот коричневый сахар и Merlot Tri-Tip Marinade, когда я пошел, чтобы налить немного Вустершира и обнаружил, что у меня почти нет. Это также отлично работает на говядине. Этот...