Это очень хорошо! Подавать над рисом.
Ингредиенты
1 стакан универсальной муки
1 столовая ложка чесночного порошка
1 фунт полосатого басового филе, нарезать кубиками или более
чашка азиатского рыбного соуса
2 столовые ложки оливкового масла
2 столовые ложки мед
1 столовая ложка нарезанного свежего орегано
2 столовые ложки узо (ликер со вкусом аниса)
Пошаговый рецепт
Взбейте муку и чесночный порошок вместе в миске. Бросьте бас в смесь муки до покрытия.
Взбейте рыбный соус, оливковое масло, мед и орегано вместе в миске до однородного состояния.
Нагрейте сковороду на среднем огне. Готовьте и перемешайте бас в горячей сковороде, пока не подрумянитесь со всех сторон, около 5 минут. Перейти бас на тарелку. Добавить смесь узо и рыбного соуса в горячую сковороду; довести до кипения. Верните бас на сковороду и варите, пока рыба не будет приготовлена, еще примерно на 5 минут.
Питание:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов панировки. Фактическое количество потребляемого панировки будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 372 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 372 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 77 мг | 26% |
| Натрий 1176 мг | 51% |
| Общий углевод 37 г | 14% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 3 мг | 15% |
| Кальций 109 мг | 8% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 511 мг | 11% |
Вам может понравиться
Гриль -курица мягкие тако, приготовленные из домашних лепешек муки и пико де Галло. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 12 Урожай: 12 порций...
Рецепт пасты, который включает в себя курицу, красный перец и сливочный чесночный сыр соус. Один из моих успешных кухонных экспериментов! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут...
Этот рецепт Stroganoff использует замену сметаны. Я попытался найти рецепт для говяжьего строганоффа без сметаны, потому что у меня их не было. К сожалению, тот, который я нашел, не было белого вина...
Эта куриная пицца Fajita - это полная еда, которая заставляет ваш рот водой! Это можно сделать с курицей или без нее для прекрасного вегетарианского варианта! Время подготовки: 20 минут Время...
Это лучшие жареные свиные отбивные, которые вы когда -либо съели. Вы также можете попробовать это с кубическим стейком для жареного куриного стейка или с куриной грудкой! Время подготовки: 20 минут...