Целая камбала фарширована крабом и запеченной до совершенства. Вы можете отрегулировать этот рецепт, чтобы соответствовать размеру камбалы.
Ингредиенты
чашка масла
Большой лук, измельченный
1 куча зеленый лук, нарезанный
зеленый сладкий перец, нарезанный
1 Столбея сельдерея, измельченный
3 гвоздика чеснока, рубка
1 фунт крабовой, измельченный
чайная ложка приправы Cajun
чашка сухой панировки
соль и перец для вкуса
2 столовые ложки масла, смягченное
4 фунта цельной камбалы - очищенная, промывая и высушенная
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка смажьте большую запеканку или противень, выстланную жестяной фольгой.
Нагрейте масло на среднем огне в большой кастрюле. Добавьте лук, зеленый лук, сладкий перец, сельдерей и чеснок. Готовьте медленно, иногда помешивая, пока лук не станет мягким.
Снимите сковороду с огня и добавьте измельченный крабовый крабов, приправу, панировочные сухари, соль и перец.
Втирайте камбалу кожу и полость маслом. Вещи с крабовой смесью и поместите в приготовленную сковороду.
Выпекать в течение 30 минут, или пока плоть не станет твердой и белой в самой толстой части рыбы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 395 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 52г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 395 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Холестерин 175 мг | 58% |
| Натрий 446 мг | 19% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 52г | |
| Витамин С 17 мг | 83% |
| Кальций 126 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 959 мг | 20% |
Вам может понравиться
Вкусное блюдо Cajun. Курица, колбаса, лук и сельдерей с приправой, включая кайенский перец и чеснок. И, конечно, какое блюдо Cajun было бы полным без рука?! Время подготовки: 40 минут Время...
Если вам нравится чесночный хлеб, вам это понравится! Эта пикантная версия классического хлеба обезьян, несомненно, добавит веселья и аромата любому блюдам. Время подготовки: 30 минут Время...
Этот рецепт пиццы на Naan - это одно из моих любимых блюд в пятницу вечером. Эта пицца быстро, простая и вкусная. Вместо того, чтобы делать тесто для пиццы с нуля, я решил использовать хлеб NAAN для...
Семья моего мужа приехала с Кубы 25 лет назад, и это его любимая еда. Подавать с Frijoles Negros и Arros Blanco (черные бобы и рис). Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут...
Этот куриный суп из кето -тайца (Tom Kha gai) имеет идеальное сочетание тайских ароматов: баланс пряного, соленого, сладкого и кислых, и все это было легко с вашим мгновенным горшком. Время...