Наслаждайтесь свежими ароматами лучшего лета в каждом укусе этого легкого, красочного салата!
Ингредиенты
1 (15 унций) может светло -красная фасоль, дренированная и промытая
1 чашка свежих кукурузных ядер
1 маленький лук, нарезанный кубиками
1 чашка вишне -помидор.
2 столовые ложки сока лайма
1 чайная ложка лимонной цедры (необязательно)
1 столовая ложка оливкового масла или по мере необходимости
солить по вкусу
Земный черный перец по вкусу
чашка тонко нарезанный свежий базилик
Пошаговый рецепт
В большой миске осторожно бросайте бобы, кукурузу, лук, помидоры, сок лайма и цедру лимона. Сбрызните оливковым маслом и приправьте солью и перцем. Смешайте в базилике непосредственно перед службой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 113 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 113 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 188 мг | 8% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 11 мг | 53% |
| Кальций 28 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 336 мг | 7% |
Вам может понравиться
Быстрый способ сделать идеальное лососевое филе. Они остаются твердыми, и дом вообще не пахнет, как будто вы готовили рыбу. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 7 минут Общее время: 17...
Энчиладас, приготовленные из креветок, крабов и сыра Джек. Это отличное блюдо с юго -западным талантом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 12 Урожай...
Эта сырная хэшбранская запеканка имеет много чеддера и хрустящий кукурузный начинку. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час Порции: 12 Урожай: 1 (3-х квартала...
Это суфле сладкого картофеля всегда получает восторженные отзывы, когда я делаю это! Это замечательно для Дня благодарения и всегда поражение в воссоединениях семьи. Время подготовки: 20 минут Время...
Это легкая, замечательная, легкая, но наполненная еда с индейкой или говядиной, рисом и свежими овощами! Весело есть! Вам понадобится не менее восемь 10-дюймовых бамбуковых шампуров для приготовления...