Ужин

Салат из летних бобов II

15 минут
6 порций

Наслаждайтесь свежими ароматами лучшего лета в каждом укусе этого легкого, красочного салата!

Время подготовки:
15 минут
Общее время:
15 минут
Порции:
6
Выход:
6 порций

Ингредиенты

  • 1 (15 унций) может светло -красная фасоль, дренированная и промытая

  • 1 чашка свежих кукурузных ядер

  • 1 маленький лук, нарезанный кубиками

  • 1 чашка вишне -помидор.

  • 2 столовые ложки сока лайма

  • 1 чайная ложка лимонной цедры (необязательно)

  • 1 столовая ложка оливкового масла или по мере необходимости

  • солить по вкусу

  • Земный черный перец по вкусу

  • чашка тонко нарезанный свежий базилик

Пошаговый рецепт

  1. В большой миске осторожно бросайте бобы, кукурузу, лук, помидоры, сок лайма и цедру лимона. Сбрызните оливковым маслом и приправьте солью и перцем. Смешайте в базилике непосредственно перед службой.

Пищевая ценность (на порцию)

113 Калории
Жиры
19г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 113
Дневная норма
Общий жир 3г 4%
Насыщенный жир 0г 2%
Натрий 188 мг 8%
Общий углевод 19г 7%
Диетическое волокно 5г 18%
Всего сахара 3г
Белок 5г
Витамин С 11 мг 53%
Кальций 28 мг 2%
Железный 1 мг 7%
Калий 336 мг 7%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Лосось с браконьерство в микроволновой печи

Быстрый способ сделать идеальное лососевое филе. Они остаются твердыми, и дом вообще не пахнет, как будто вы готовили рыбу. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 7 минут Общее время: 17...

Креветки и крабовые энчилады

Энчиладас, приготовленные из креветок, крабов и сыра Джек. Это отличное блюдо с юго -западным талантом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 12 Урожай...

Сырья хэшбранская запеканка

Эта сырная хэшбранская запеканка имеет много чеддера и хрустящий кукурузный начинку. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час Порции: 12 Урожай: 1 (3-х квартала...

Легкое суфль сладкого картофеля

Это суфле сладкого картофеля всегда получает восторженные отзывы, когда я делаю это! Это замечательно для Дня благодарения и всегда поражение в воссоединениях семьи. Время подготовки: 20 минут Время...

Азиатская рулона салата

Это легкая, замечательная, легкая, но наполненная еда с индейкой или говядиной, рисом и свежими овощами! Весело есть! Вам понадобится не менее восемь 10-дюймовых бамбуковых шампуров для приготовления...