Наслаждайтесь свежими ароматами лучшего лета в каждом укусе этого легкого, красочного салата!
Ингредиенты
1 (15 унций) может светло -красная фасоль, дренированная и промытая
1 чашка свежих кукурузных ядер
1 маленький лук, нарезанный кубиками
1 чашка вишне -помидор.
2 столовые ложки сока лайма
1 чайная ложка лимонной цедры (необязательно)
1 столовая ложка оливкового масла или по мере необходимости
солить по вкусу
Земный черный перец по вкусу
чашка тонко нарезанный свежий базилик
Пошаговый рецепт
В большой миске осторожно бросайте бобы, кукурузу, лук, помидоры, сок лайма и цедру лимона. Сбрызните оливковым маслом и приправьте солью и перцем. Смешайте в базилике непосредственно перед службой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 113 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 113 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 188 мг | 8% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 11 мг | 53% |
| Кальций 28 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 336 мг | 7% |
Вам может понравиться
Это быстрый и вкусный рецепт, который сам по себе хорошо сочетается с белым рисом или с белым рисом и чечевицей. Его начинка и не требует слишком много соли или масла. Более сухую версию можно есть с...
Сладкий картофель пюре и орех. Это рецепт, который имеет прекрасный вкус без добавления соли или сахара и содержит много клетчатки. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут...
Это так же хорошо, как и комфортная еда. Моя семья будет иметь это каждую ночь недели, если я позволю им! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час Порции: 8...
Это жареное блюдо для окуня - традиционный рецепт ямайской рыбы под названием «Escovitch». Моя бабушка сделала это на ночь перед церковью, чтобы мы могли подавать его на большой общей трапезе после...
Использование воздушного фритюра позволяет повару быстро кормить свою семью! Вам понадобится небольшая круглая кастрюля для пирога (6 дюймов), доступную в магазинах кухни или в Интернете. Время...