Этот рецепт летнего похлебка кукурузы потрясающий. Я склонен изменять его каждый раз, когда делаю это; Это просто становится все лучше и лучше!
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
2 столовые ложки масла
1 большой лук, нарезанный кубиками
3 столовые ложки универсальной муки
5 чашек овощного бульона
2 большого рассеянного картофеля, разрезая на 1/4 дюйма
4 чашки кукурузных ядер
1 чашка половины с половиной
чашка нарезанного кубиками красный сладкий перец
чашка нарезанную кубиками зеленый сладкий перец
чайная ложка земля черного перца
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло и масло в голландской духовке на медленном огне. Добавить лук; Готовьте до готовности, около 10 минут. Посыпать муку на лук; Готовьте и перемешайте, пока лук не будет покрыт, около 5 минут.
Добавить в овощном бульоне и картофеле; довести до кипения. Уменьшите огонь до среднего, частично накройте и варите, пока картофель не станет мягким, около 10 минут. Добавьте кукурузу, полтора, сладкий перец, черный перец и соль. Уменьшить огонь до низкого; Готовьте и перемешайте, пока кукуруза не станет мягкой, около 8 минут.
Советы
При желании молоко можно заменить на полтора.
Пищевая ценность (на порцию)
| 441 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 65 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 441 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Холестерин 30 мг | 10% |
| Натрий 572 мг | 25% |
| Общее углевод 65 г | 24% |
| Диетическое волокно 8г | 27% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 51 мг | 257% |
| Кальций 105 мг | 8% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 1122 мг | 24% |
Вам может понравиться
Эта лингвина с брокколи и красным перцем - прекрасное гарнир, но во многих случаях мы делаем это всю нашу блюда вместе с салатом и хлебом! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут...
Будучи окруженным землей, наполненной кактусом дикой колючей груши в Аризоне, я был вдохновлен, чтобы найти разные способы насладиться этим местным растением. Это простой, но вкусный рецепт, который...
Идеальный, не слишком тыквенный тыквенный суп для холодных зимних днем. Поджаренные тыквенные семена-это забавное дополнение. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50...
Венесуэльская версия куриного супа с лапшой, я все еще делаю его каждый раз, когда у меня холодно ... и мои приемные дети умоляют меня сделать больше! Время подготовки: 15 минут Время приготовления...
Первоначально из побережья слоновой кости, ферментированной кускус маниоки, или Аттеке, является жесткой альтернативой кускус пшеницы. У него слегка кислый вкус, который хорошо сочетается с вашими...