Я адаптировал этот рецепт из одного из публикаций в первом журнале 14 июля 2014 года. С намирающейся цветной капустой, вы могли бы подумать, что это был приготовленный рис. Это отлично и хорошо для вас!
Ингредиенты
2 столовые ложки кунжутного масла
1 маленький лук, измельченный
1 стакан нарезанного снежного гороха
1 чашка спаржи, нарезанная диагональ
Кубка террая морковь
1 цветная цветная капуста, тертая
1 чашки ростки бобов
Чашка нарезанного зеленого лука
1 столовая ложка куриных гранул буульона
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
1 столовая ложка рисового винного уксуса, или больше по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте кунжутное масло в сковороде на среднем огне. Добавьте лук, снежный горох, спаржу и морковь. Готовьте, время от времени помешивая, до готовности, около 5 минут.
Увеличьте огонь до среднего. Добавьте тертую цветную капусту, ростки бобов, зеленый лук и куриный бульон. Готовьте до нагрева, около 6 минут. Добавьте петрушку и рисовый винный уксус.
Примечание повара:
Вы можете использовать 1 столовую ложку сушеную петрушку, если у вас нет свежих.
Пищевая ценность (на порцию)
| 138 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 138 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 336 мг | 15% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 6г | 22% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 92 мг | 461% |
| Кальций 70 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 675 мг | 14% |
Вам может понравиться
Легкий вареный ужин с аппетитной, нежной солониной с картошкой, капустой и морковью. Это рецепт моей прабабушки из Ирландии. Мы подавали его с ирландским содовым хлебом и кукурузным хлебом в нашем...
Испанский омлет, сделанный из тонко нарезанного картофеля и лука, приготовленного в оливковом масле и связан с простой яичной смесью. Хороший горячий или холодный, как гарнир. Время подготовки: 20...
Это делает лучший кремовый соус, который у меня когда -либо был. Это быстрое блюдо, которое является верным способом произвести впечатление на компанию без хлопот. Время подготовки: 30 минут Время...
Эти пикантные кондитерские укусы делают элегантную (но легкую) вечеринку. Вы можете заменить свежие листья тимьяна вместо сушеного тимьяна, если вы предпочитаете. Время подготовки: 20 минут Время...
Выросшая в Луизиане, мы выросли на морепродуктах. Это подлинное южное крабовое блюдо является фаворитом в моей семье. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 20...